8個惡習會加速血管「老化」！你還不趕緊改？

中老年一直是心腦血管疾病的主力人群，其最重要的原因是因為隨著年齡的增大，血管由於各種垃圾的堆積，附著在血管壁上，引起血管變硬，變狹窄，最終導致各種心腦血管疾病的發生。

但專家表示，年齡的因素並不起決定作用，往往生活中一些不良的習慣是導致血管變硬、變狹窄的主要「加速器」，會讓血管加速「老化」，提前變硬。

加速器一：久坐少動

大家都知道，運動能夠加快身體的新陳代謝，簡單來說就是通過促進血液循環，把積累在身體中的廢物排出體外。

而現在越來越多的年輕人不愛運動，特別是上班族，需要久坐在辦公室電腦前，很容易導致血液循環變慢，血管里的垃圾排不出來，累積在血管壁上，加速血管的堵塞。

加速器二：吸煙

煙草中的尼古丁和其它有害物質會一方面會損害血管壁，另一方面會導致低密度脂蛋白增高，促進動脈粥樣硬化的發生，此外，香煙還能使血壓升高，引起心肌梗死和腦卒中的發生。專家提醒，二手煙存在同樣的危害，因此一定要戒煙和避免處在吸煙的環境。

加速器三：喝酒

飲酒不但會對肝臟造成損害，對血管的危害也極大，首先，大量飲酒會導致血壓產生波動，此外酒精還能導致腦血流量減少，誘發中風的危機。

專家表示，最重要的是酒精會誘發脂類代謝異常，被公認是動脈粥樣硬化的最重要因素，長期以往，動脈硬化一定發生。

加速器四：高油脂飲食

長期吃油炸、油膩、膽固醇過高的食物，會導致高血脂的發生，一旦形成高血脂，血液中的低密度脂蛋白會相應增多，沉積在動脈血管壁就會形成粥樣斑塊，一旦破裂就會形成血栓，血栓會讓血管變窄，誘發多種心血管疾病。

專家建議，在日常生活中最好少吃油膩的食物，一個健康的成年人說，壞膽固醇建議控制在＜4.1（註：以下單位均為毫摩爾/升）的範圍，如果能＜2.6就更理想了。

加速器五：吃太咸

吃的太咸會導致高血壓的發生，這已經是醫學界公認的事實。而血壓長期處於高水平，會損傷血管壁，促使脂質在血管壁中沉積，導致血管硬化的形成。因此，建議少吃腌制食物、鹹菜等過鹹食物，最好每人每天食鹽量不要超過6克。

加速器六：熬夜

千萬不要小看保持作息時間規律對身體的重要性，經常熬夜的人會打亂身體的生物鐘，機體會分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，這兩種激素會使血管收縮，血流變慢，黏稠度變高，加快血管的堵塞和硬化。

此外，熬夜還會使交感神經和迷走神經受到損害，長此以往，會不可避免影響血管和全身的健康。

加速器七：壓力大

美國專家進行過一次詳細調查，工作壓力較大的男性發生動脈硬化的比例比普通人高5倍以上，分析原因是壓力過大會導致內分泌系統失調，促使血管發生質變。此外，壓力大的人群也容易使血管中的斑塊破裂，導致中風、猝死的幾率增大。

加速器八：腰圍粗

年輕人中肥胖的比例較少，但腰圍肥胖的比例確很多，這種「內臟型」肥胖更容易導致心腦血管疾病、腎病的發生。研究顯示，腰圍越粗，動脈硬化的年齡越提前，一旦減輕腰圍，血管功能甚至可以逆轉，因此，控制體重保護血管很重要。

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