不懂拒絕是種病，得治

作者：馮塵（富書籤約作者）

如何體面拒絕他人，而不得罪人

保持隨時拒絕別人的能力

不懂拒絕是種病，不僅消耗自己的精力和資源，甚至還消耗自己的人品。

01

為了送女同事回家，張先生竟耽誤了和妻子的結婚紀念日約會。

看到妻子的來電顯示，他就心知大事不妙了，果然妻子質問他，是不是又給別人當免費司機去了。

同事還在副駕坐著，他只好遮遮掩掩地說，「等下打給你。」

可惜妻子並不給他解釋的機會，回家摔鍋砸碗發泄了一通，然後撂下一句離婚，就離家出走了。

張先生很沮喪，也很痛苦。

新來的女同事和他家在同一方向，但是載她回家還是要繞許多路，耽誤很長時間，他自己本來就十分痛苦。

因為倆人孤男寡女共處密閉空間，妻子也特別不滿，為此吵了好幾架。

每次吵完架他都答應以後一定拒載，可下一次同事要求搭車，他還是會答應，時間久了，他幾乎得了下班恐懼症。

到點之後，他要趁同事不在座位偷偷離開辦公室，如果不幸被撞到了，也只好乖乖去做免費司機。

妻子每次知道他去送那個同事，都會和他吵一架，好幾次問他：難道送同事回家比家庭的和諧還重要嗎？

張先生不知道該如何回答這個問題，因為這根本沒有可比性。

只是，他從小到大習慣了答應別人的任何請求，也習慣了承受因此給自己帶來的任何困擾和麻煩。

要他拒絕，他做不到。

張先生明顯患了一種病，病名叫爛好人，癥狀是：不懂得拒絕別人。

02

很多人說，身邊有位爛好人朋友真的很好，有求必應。

吃飯他肯定搶著買單；

飯後他肯定開車把大家挨個平安送到家；

哪怕他很忙，也會幫忙去前台付費簽收快遞。

可是，你若問他們對這位爛好人朋友的評價，幾乎清一色會說：「人挺好的，不過他誰都幫，我沒什麼特別的。」

張先生也一樣，多年來借出去沒能要回來的錢，幫了沒留下名的忙，都沒能給他換來任何友誼。

因為女同事搭順風車，他費了許多辛苦，也受了很多委屈。

可女同事不但沒有表現出半點感謝，而且有些欺負老實人的意思。

自己的工作推給張先生做，自己犯的錯讓他幫忙頂雷，還在領導面前故意懟他。

一個不懂的拒絕的人，從來都得不到真正的尊重，因為他的付出，是廉價的。

畢淑敏說，拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。

不懂得拒絕的人，顯然是謀殺了自己的權利。

03

生活中，常見有人寧願為難自己，也不願意去拒絕別人。

其結果就是，對自己造成造成很大的內耗。

朋友馬越常常在小群里吐槽公司，抱怨公司組織架構混亂，領導辨別力不高，同事人品太差。

他的吐槽里，常常有這樣的事情：

原本是其他同事應該做的事情，可是同事要他幫忙。

然而，做好了領導不會誇他，功勞是同事的；做不好領導卻會批他，同事事不關己高高掛起。

他把這一切歸結為領導無能，不能明察秋毫。

有時他明明已經分身乏術，可面對同事推過來的工作，還是會答應，結果當然是只能潦草應對。

然後，不得不去面對同事的指責：

你人品怎麼這麼差？

既然你做不好，為什麼要答應？

你害死我了。

馬越常常為這種吃力不討好的事情苦惱不已，卻還是會不斷陷入相同的困境，只因為他不懂得拒絕。

不懂拒絕是種病，不僅消耗自己的精力和資源，甚至還消耗自己的人品。

04

那些不懂得拒絕的人，習慣用善良和心軟來為自己開脫。

可事實上，他們只是過於懶惰和懦弱。

說出「好的」很容易，而且能夠立竿見影地收穫皆大歡喜。

說 「不行」卻難，還需要找出合理的理由；說「不行」意味著衝突，而「好的」，至少能夠維持和平。

比起面對人際衝突，自己去解決問題顯得更加容易一些。

你懶得去處理人際關係，於是習慣性地對別人有求必應，從而忽略自己內心真正的感受。

你害怕去面對衝突和交鋒，於是委屈求全，勉強自己去答應別人的要求，然後鞠躬盡瘁，然後默默嗟嘆。

你是個濫好人，所以你的幫忙十分廉價，甚至收不到半句反饋。

你只是不懂拒絕，而不是心甘情願接受。

所以你即使幫了別人，也收穫不到半分成就感，只有滿滿的挫敗感。

05

如何學會拒絕別人？

這不是個技術層面的問題，而是個認知層面的問題。

首先，你要客觀地認識自己。

你只是個普通人，不是救世主，也不是萬能的，你的能力有限，精力也有限。

如果對所有人都有求必應，你遲早會被別人拖垮。

其次，要尊重自己內心的想法。

不懂拒絕的人，大多很自卑，害怕因為自己的拒絕而破壞掉彼此之間的關係。

因此，要學會拒絕，首先要學著自信。

每個人都是珍貴的、無與倫比的存在，哪怕對別人來說你不值一提，可對你自己來說，你自己就是最重要的。

尊重自己內心的想法，怎麼想的，就怎麼說出來，絕不為難自己。

再其次，客觀認清和別人的關係。

值得幫助的朋友才幫，不值得幫助的人，絕不浪費精力。

值得幫的事情才幫，別人輕易就能做到，或者自己即使很用力也做不到的事情，一定不去答應。

對於不懂拒絕的人來說，學會說拒絕真的很難，因為那句「好的」，一直都在他們的嗓子眼裡，隨時都準備跳出來。

那麼，當別人對自己提出要求時，試著先給自己幾秒鐘的思考時間，讓那句「好的」慢點跳出來，漸漸的，它就變成了「不行」。

如果還是做不到，就每天默念這句話一百遍：

別不好意思拒絕別人，因為好意思為難你的人，一定不是個好人。

本文圖片來源於網路

作者簡介：馮塵，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，水瓶座女神，經，婚姻、育兒深度研究者，傾聽愛好者，簡書@馮塵。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院

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