跑步引起便秘是怎麼一回事啊？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是我的阿油：
王老師，您好，我之前每天排便都很正常的，但是只要一跑步就會出現便秘，這到底是怎麼一回事啊？
回復
會引起便秘的主要原因有：
腸胃蠕動不足導致消化不良；
身體水分缺失導致糞便在體內堆積；
睡眠不足導致腸胃功能減弱。
如果因跑步而引起的便秘，那麼首先可以排除第一點，因為跑步反而會增加腸胃的蠕動促進消化。那麼剩下的就是睡眠和補充水分了。因為跑步會使身體流失過多的水分，所以一定要重視補水這個重要的環節。建議跑者可以每天喝杯蜂蜜水，對於治療便秘很有效果的。其次就是要好好休息，跑步對於體能的消耗也是很大的，身體沒有得到充分的休息，各個部位的機能就會受之影響。相信你只要做好這兩點，便秘也就自然而然得消失了。
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