牢記20個護牙數字密碼 你也能擁有國際流行「VIP牙齒」

根據英國倫敦《EVE健康調查報告》顯示：在歐美國家，要判斷一個人的社會能力和受教育程度，人們一般會選擇觀察他們的牙齒。因為歐美人認為，開寶馬、賓士並不稀罕，只有一口健康整齊亮白的牙齒才是個人財富與身份的象徵。

所以，歐美的精英們當今最流行的口頭語就是「你的牙齒夠VIP嗎？」而在我們國家，你是否也有對著鏡子自問：自己離一口符合「無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進行正常的咀嚼功能」的國際流行「VIP牙齒」還有多遠嗎？

如今，皓齒的吸引力已超越了明眸。好萊塢明星開懷大笑時咧出的白晃晃牙齒，真真是賞心悅目。不過，你也不用太羨慕歐美人的大白牙，只要你牢記下面20個有趣護牙數字密碼，「VIP牙齒」也是可以擁有的。

1分鐘叩齒運動

話說，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都得歸功於他的「齒宜長叩」的養生秘訣。何為叩齒呢？簡單來說，就是每天清晨，在刷牙前，對牙齒進行 1分鐘的敲擊運動。具體方法：放鬆口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。叩齒運動，除了能幫你堅固牙根，刷牙效果也會更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙後，是不是經常習慣性地多含幾口清水，然後再大力地將其吐出來，美其名曰能讓口腔更乾淨。其實，這本身就是一種錯誤的行為，大量的漱口水將牙膏的成分沖刷地一絲不留，對我們的牙齒來說並不是一件好事。正確的行為應該是，在刷牙後，輕輕漱1-2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

3分鐘刷牙

專家建議每次刷牙要持續2-3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到，在刷牙前要先將所有的牙齒分為3個區16個面，這樣刷牙時才不會留死角！

4個方法牙齒自檢

牙齒自檢也要望、聞、問、切。望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。聞，感覺口中是否有異味，並是否長期存在。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有鬆動的現象出現。一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

5個刷牙方式每天嘗試

每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。不過，橫刷法並不是一個很好的方式，不建議多用。

6種口味每周品嘗

酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰。為了能擁有一口好牙，大家千萬不要多食用酸甜類的食物。

7效牙膏一種選擇

全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒--將所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。

8成人都有牙周病

根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上沖而導致，可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。

9款愛牙道具，缺一不可

牙刷、牙膏、牙線、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷、電動牙刷--這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。

10天拔牙最佳時間

如果你的嘴裡有一顆非拔不可，那麼請在月經後的第10天解決掉它為最佳，此時內分泌恢復最正常狀態，拔牙出血量最少，感染率低，傷口癒合最快！

11次大笑的口腔健康

每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體產生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。

12個月口腔檢查周期

每12個月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現，牙根也會更加堅固。

13小時護牙臨界點

如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。

14分鐘跳躍讓牙齒更堅固

牙齒鬆動，是骨質疏鬆的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。

15點看牙最合適

根據人體生物鐘原理，15：00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，最好約在這個時間段進行。

16載牙齒青春由按摩決定

每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延後至牙狀，每次5分鐘，就OK！

17次手指與牙齒「愉快交談」

用中指和大拇指「合作」輕彈每顆牙齒，用舌頭在後部頂住被彈得牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的「裡應外合」，會大大避免牙齒的鬆動與潛在「移位」，牙齒鈣流失的幾率就會降至最低。

18下黃金咀嚼力

咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。

19顆牙齒的危機

正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少於19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復為主吧！

20分鐘日照，為牙根提升鈣質

陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固。

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