坐月子接觸涼水、睡軟床、上網、哭、吹空調……不得月子病才怪

生完寶寶，新媽媽們一定要注意自己的身體，月子期間調理不當，就有可能會產生月子病。月子病是婦女在分娩時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。

預防月子病，新媽媽一定要注意這幾點，敲黑板，再大大咧咧的新媽媽們也要記住了！

1、新媽媽不宜上網

剛生完寶寶，新媽媽的身體還比較虛弱。需要多休息，電腦有較強的輻射，其實正常人上網多了，對皮膚及身體的各個器官會產生一定的不良影響。更何況剛生完寶寶的新媽媽呢，生完寶寶之後，其身體的抵抗力及免疫力較差。電磁的輻射，對產後體能恢復也是不利的，很容易導致皮膚衰老，影響視力，引發腰酸背痛等不適癥狀。

孕媽幫幫團建議：新媽媽盡量減少在坐月子期間上網的時間及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網路來處理，盡量遠離電腦，遠離電磁輻射，如果純粹是為了消磨時光的，盡量改用其他的方式，可以聽聽音樂，聊聊天等等。

真的有很重要的事情需要上網，則一定要注意，縮短上網的時間，不要長時間的在電腦前久坐，每次上網的時間盡量不要超過30分鐘。

2、月子里不宜長時間看書

坐月子期間新媽媽的身體比較弱，機體各方面的功能都需要經過很長一段時間的恢復，一般是產後6到8周才能恢復正常，個別體質差的可能恢復的還是要慢一些。

月子期間看書會引起視力減退，分娩的勞累加上產後哺乳，對新媽媽的肝腎都會有一定的影響，使新媽媽出現不同程度的氣血兩虧。如果在這個時期長時間看書、看電視或者織毛線等，都會使眼睛更加疲勞。

中醫認為肝開竅於目，腎肝不足可影響視力，月子期間的新媽媽眼睛最容易疲勞，看東西時間稍長就有頭暈眼花的現象。

因此，坐月子期間新媽媽最好不要長時間看書。

3、新媽媽不宜睡醒夢思床

新媽媽睡過軟的床會導致骨盆損傷，因為卵巢在妊娠末期分娩第三種激素，叫：「鬆散素」。這種物質有鬆弛生殖器官中各種韌帶及關節的作用，有利於分娩。由於鬆弛素的作用，產後的骨盆會失去完整性，穩固性，加上床的鬆軟性、彈力性好，壓下去，重力移動又彈起，使人體卧床時左右活動都有一定的阻力，還不利於翻身坐起。新媽媽如果急速起床或翻身很容易造成骨盆損傷。

因此建議，新媽媽最好睡硬板床，

4、月子里避免接觸涼水

中醫認為產後氣血不足、元氣虧損、風寒冷氣容易入侵新媽媽身體，造成氣血運行不暢，甚至導致產後身體疼痛。

月子期間，新媽媽應該注意盡量少接觸冰冷、寒冷的環境，如果寶寶生在寒冷的冬天，那麼建議新媽媽坐月子期間避免頻繁的接觸冷水，應用溫水洗漱。如果新媽媽經常開啟冰箱門，頻繁接觸到冰箱里的冒出的冷氣，對產後恢復也是有害無益的。

5、新媽媽坐月子期間不宜哭

新媽媽產後激素水平急劇下降，傷口還沒有恢復，又可能有母乳餵養、遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生寶寶的問題，容易感到憂鬱甚至哭泣。

中醫認為，肝開竅於目，為精血所養，產後本來氣血就有耗損，如果再哭泣則更傷精血，可能造成對眼睛的傷害。

孕媽幫幫團希望各位新媽媽盡量不要哭泣，看電視的時候也不要選那種容易流眼淚的苦情戲，好好休養。家人這個時候也要給予更多的支持，幫助新媽媽度過難關。

6、新媽媽不宜吹空調

坐月子期間非常重要，新媽媽不能吹風，更不能受涼。

空調吹多了，新媽媽的身體受不了;夏天坐月子溫度過高，容易中暑，因此使因此適當吹空調對新媽媽有好處，新媽媽生產後要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後再進入空調房休養。溫度降低過程，新媽媽，寶寶最好不要待在空調房裡，待溫度達到26℃左右，再進入。

空調房間不能長時間密閉，要經常通風。無論什麼時候，新媽媽都不能長時間吹空調，睡覺更不能吹，室內溫度降到一定溫度時應及時停止。高溫難耐時，新媽媽更要切忌貪涼落下病根兒。

孕媽幫幫團特別提示，吹空調時衣服要穿好，盡量將所有部位遮住後再吹，以防貪圖涼快而受涼，一般建議穿長褲，長衣在很熱的情況下也可以穿長褲短衣，最好再穿上一雙薄襪子。（孕媽幫幫團）

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