開學前後如何收心？謹防「假期綜合征」

隨著悠長的暑假結束，開學前後孩子可能會患上「假期綜合征」，家長該如何幫助孩子收心，進入上學狀態？

市中心醫院臨床心理科主任湯信海建議，臨近開學，家長就要對孩子的看電視、上網等行為進行約束、調整，幫助孩子恢復上學時的作息時間。

【現象】玩手機到半夜，天天看動畫片，有些孩子假期太放縱

雖然到了開學的時間，林先生談起兒子每天玩手機到半夜、女兒天天看動畫片的狀態，既著急又無奈。他告訴記者，兒子上初二了，成績還可以，暑假作業早早做完後，就沉迷於玩手機遊戲，「天天玩，每天半夜才睡覺，第二天中午才醒。」相比兒子，女兒雖然每天看動畫片，但除了早上起床晚點，作息還算正常。這段時間，林先生和妻子正努力幫兒子調整作息時間，強迫孩子早點休息，慢慢恢復原來的作息時間，「估計要花一段時間。」

有自我放縱的孩子，也有自覺的孩子。王先生的女兒在讀初中，他對女兒即將開學完全不擔心，「因為就算放假，孩子作息時間也不會亂。」

王先生說，每年剛開始放暑假，女兒就被他們送回老家，跟爺爺奶奶一起生活20天，體驗農村生活及勞動的辛苦，也跟老人有個溝通。回到株洲之後，女兒在晚上10點半前就正常休息，除了早上稍晚點起床，晚上一起就近逛街或者散步外，其他作息時間基本與上學一致。當然，因為是暑假，看電視的時間從原來的周六、周日一小時放寬到每天一小時，「孩子開電視前都會徵求我們的意見。」周末的時候，他們會帶著女兒外出玩。

和王先生一樣，不少家長對孩子的暑假採取的是「放鬆卻不放縱」的方式。易先生的孩子在建寧實驗中學讀書，放假的時候，他和妻子都是輪流陪著孩子，「除了晚上睡晚點，早上有時候起不來之外，一切都好。」陳先生說，孩子以前不太喜歡看書，從這個暑假開始，他開始培養孩子每天晚上讀書的習慣， 「一開始需要強迫，後來慢慢習慣了。也不玩電腦和手機了。」

【專家說】引導孩子「收心」要循序漸進

假期綜合征，是指人們在長假(如黃金周、春節、帶薪假期、寒暑假)之後出現的各種生理或心理的反應，是長假過後身心再適應學習或工作環境時所出現的不良心理狀態。比如，在節後提不起精神，學習、工作效率低下，感到焦慮、神經衰弱等。之所以出現這樣的癥狀，是因為長假期間人們傾向於擺脫平時對自己的管束，不遵循原有生物鐘的生活規律。

湯信海認為，很多孩子在暑假期間長時間看電視、甚至熬夜上網，作息時間完全被打亂。如果在開學之前不調整好自己的狀態，確實會在新學期開始時難於進入學習狀態，對學習造成一定影響。但家長也不必因此而過分焦慮，只要引導好孩子做到以下幾點，即可幫助孩子順利治癒「假期綜合征」。

首先，跟孩子講清楚假期綜合征的危害，鼓勵孩子跟家長一起聯手戰勝假期綜合征；其次，對孩子看電視、上網的行為進行約束，逐漸減少其看電視和上網的時長，幫助孩子逐漸恢復平時的飲食、作息時間。再次，跟孩子一起回顧整個暑假的活動，寫心得體會，分析不足之處。最後，跟孩子一起制定新學期的目標、計劃，引導孩子對新學期充滿憧憬和期待。

需要特別提醒的是，家長在控制孩子上網的時間時不可操之過急，更不可採取簡單粗暴的方式，以免引起孩子激烈的反抗，對處於青春叛逆期的孩子更要注意溝通的方式和方法。

(株洲日報記者溫琳通訊員宋璽)

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