平板支撐旨在鍛煉肌肉 對減肥有輔助作用
近來,運動健身一族愛上了平板支撐,它沒有其他力量訓練一樣動作繁多複雜,僅僅一個簡單的動作,每次維持一分鐘,一個月就能使身體各部分肌肉得到一定的鍛煉,更有人誇張地稱它是減肥神器,可以快速甩掉脂肪。那麼,它對於減肥真的能有快速見效的作用嗎?為了考證這一說法,我們需要詳細了解一下平板支撐具體是一種什麼運動。
平板支撐是一種進行的時候保持相對靜態的運動,正確動作步驟是雙肘撐地,寬度與兩肩寬度齊平,兩前臂平放地面撐起整個身體,頭部、背部、臀部以及雙腿保持在同一水平線上,雙腳腳尖用力把身體撐起,頭稍抬起並看向前方,腹部收緊並保持姿勢一分鐘。這一動作通過讓肌肉持續保持緊張的狀態,可以有效鍛煉我們腹部、臀部以及大腿等各部位的肌肉。
因此,平板支撐更偏向是一種力量訓練,每天堅持做一到兩組,時間長了會覺得身體松垮的肌肉變緊緻,自然就會覺得整個人都變得更有線條感。而減肥的過程是一個燃燒脂肪的過程,需要做大量的有氧運動才能達到減肥的目的,平板支撐更多的是鍛煉身體各部分的肌肉,並沒有消耗太多的熱量,它對減肥來說是沒有太大效果的。
不過,平板支撐是人們減肥過程中的一項輔助運動,在進行大量的有氧運動消耗熱量後,可以利用平板支撐收緊肌肉,平復心情,讓減肥效果更加理想。又或者,當減肥達到一定效果時,每天適當增加一定的平板支撐訓練,又可以達到塑形的目的,堅持一段時間就可以打造出線條美麗的馬甲線了。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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