層次越高的人，越能控制自己的情緒

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壹心理創作者丨拉麵

01

我們心裡都有病。

雖然生活中大部分人都陽光燦爛笑容滿面，但事實上很多人內心都有各種負面情緒在打架。

在如此快節奏、壓力大的現代社會，情緒化是我們的通病。大家都彷彿背著一個定時炸彈，不知道哪天就會失控爆炸。

你有過下面這些時候嗎？

對學習或工作感到十分厭倦煩躁，忍不住拖延。

有時候會突然感到悲傷寂寞，好像沒有人在意自己。

沒有原因地感到心累，不想說話，對什麼事都提不起興趣。

這些負面情緒猶如潮水，常常突如其來且來勢洶洶，如果太多太猛就會捲起巨浪將我們淹沒，使人逐漸喪失對生活的熱情，看不到未來的希望。

有的人能夠很好地調節，而有的人卻會被情緒帶著走，日子過得一塌糊塗。

02

你能控制情緒，才能控制人生

人是感性的動物，一點小事就能影響情緒。哪怕是最樂觀的、脾氣最好的人，也不可能永遠擁有好情緒。既然生活中永遠有排隊等著你的問題，就會有排隊要來騷擾你的消極情緒。然而，一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒，而是善於調節和控制情緒。

合理情緒心理療法的創始人艾利斯認為，並不是事情本身引起了情緒，而是我們對事情的看法引起了情緒。所以，要管理好情緒，讓生活井然有序，首先應該從改變自己的認知入手。

很多被情緒困擾的人，很喜歡說的一句話是：我也不想這樣的，但每次都控制不住自己。

情緒小人確實來無影去無蹤，但難道我們就束手無策嗎？

-情緒調節能力評估-

本測評將從你情緒調節策略和效能感方面入手，分析你的情緒調節能力，並找出你在這方面的短板，幫你找回控制情緒的主動權。

/關於測試/

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測試題：44 題丨 時間：15 分鐘

測試完成後，生成的報告將永久保存

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