驚！吃水果不僅能抗癌，還對糖尿病有好處！
「每天一蘋果，醫生遠離我」！大家都知道多吃新鮮的水果可以補充維生素，對身體有好處。
但是水果含糖量高，會不會有增進糖尿病的風險？最近小圈還聽說多吃水果能抗癌？這是真的嗎？快跟著小圈一起來看看~
吃水果能抗癌嗎？
翟鳳英
中國疾病預防控制中心
營養與健康所原副所長 研究員
有很大的聯繫！
多吃新鮮的蔬菜和水果：
1. 可降低心血管疾病的發病風險；
2. 可降低女性成年人的體重增長的風險；
3. 可降低主要消化道癌症、食癌、胃癌、結直腸癌等發病風險。
多吃蔬菜水果的人，他們的癌症發生率遠遠低於不吃蔬菜水果的人。例如每天吃一個蘋果可以促進腸蠕動，可預防便秘。
吃水果會增加糖尿病風險嗎？
翟鳳英
中國疾病預防控制中心
營養與健康所原副所長 研究員
實際上沒有直接的關係！
之所以會得糖尿病，是因為患者體內的胰島出了問題，分泌胰島素造成了障礙。但如果食物平衡的話，吃適量的水果還會對體內的胰島有保護作用。
適量的吃水果反而會有補充很多對身體有益的物質，例如多種維生素、礦物質、果膠以及膳食纖維等。這些都是我們全身代謝所需要的東西，同樣胰島代謝也是離不開這些的！
吃水果有時間講究嗎？
翟鳳英
中國疾病預防控制中心
營養與健康所原副所長 研究員
沒有那麼嚴格的時間要求！
從營養學的角度來說，相較而言吃水果最好的時間是在兩餐之間，例如在早餐和午餐之間，或者下午茶即午餐和晚餐之間。
注意啦！晚上吃水果會！發！胖！
對於減肥、控制體重的人來說，晚上6、7點鐘後就不要再吃東西了，包括水果；
對於體重偏瘦的人來說，晚上可以吃水果，但值得注意的是，吃完了水果不要馬上睡覺，要間隔1、2個小時再休息。
小水果，大學問！沒想到吃水果還有這麼多奧秘在其中！每天適量的吃一些水果，你的健康你做主！遠離疾病身體棒！還在猶豫什麼？跟著小圈一起去買水果咯~
主編 | 關芳
編輯 | 雷蕭宇
視頻 | 牛雨荷
維護 | 雷蕭宇
點擊展開全文
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