秋風來襲，你的身體準備好迎接秋天了嗎？

今天武漢終於降溫了，涼風吹得冷颼颼的，秋天確實是來了。秋天養生，又有許多要注意的地方。

一、秋天養陰

春夏養陰如同中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就比如傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。所以秋天養陰的話則需要：多喝水。中醫以為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰，這就是大家常說的多接地氣。

二、秋季養生留意調理脾胃

不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之後最好儘可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接，調理脾胃應該側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火褪後再進補。

三：秋季養生之防秋乏

秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要採取相應的防治措施。防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季並不是一個進行高強度鍛煉的季節，應循序漸進，以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。

四：秋天留意防燥

秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」。中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，容易出現諸多津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻乾燥在立秋之後尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯繫，肺燥下移於大腸，腸燥則容易出現便秘。所以要想防秋燥，還要在飲食上多加調理，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

五：夏秋之交感冒多

適量的增減衣服，可不要在這時候打起「亂穿衣」的主意，這個敏感的交替季節，感冒增多與天氣變化無常有很大的關係，要想預防感冒，首先還是需要根據氣溫變化適當的增減衣服，尤其是上了年紀的老年人更要注意。其次室內的空調溫度不要過低，一般在 25℃～27℃最好。

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