舌尖2剪輯版第5集：家常

生命在於運動，身體乃革命本錢

三份健康七份養

1）少吃辛辣多吃酸。中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以宜增加酸味果蔬。比如酸筍、葡萄、菠蘿等。

2）零食換成原味堅果和酸奶。可以把膨化食品等零食，換成堅果、瓜子、芝麻等，每天一小把就好。奶製品也是不錯的選擇。中國居民膳食指南推薦，每天喝上300克左右的奶製品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。

生命在於運動

親們，摸摸自己腰部的大肉環，也為了60歲還能正常坐在飯桌上吃飯……

還不趕緊動起來：

一起動一動，青春再十年！

（信息來源於網路，辛媚悌綜合整理）

（如有侵權，請聯繫我們刪除）

正在瀏覽此文章…

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！