打開髖部，改善腎功能，第二天醒來女人貌美如花！

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打開髖部對於很多人來說比較困難，髖部不是一天僵硬起來的，打開也需要時間。

下面推薦10個體式，打開髖部，建議每個體式保持3-5分鐘，每天堅持哦！

男人的腰，女人的髖。由此可見，髖對女人來說是非常重要的，鍛煉髖部，可以避免髖關節勞損，預防髖關節痛及其引起的疾病。

 束角式的功效：

（1）瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。

（2）對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。

（3）此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經通，有助於打開髖部，改善腎臟功能。

動作步驟：

▲

 step 1：

先從手杖式坐姿開始做起。

▲

 step 2：

膝蓋彎曲並朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方30-60公分處。

▲ 

step 3：

雙手握住腳踝。深吸一口氣以伸展脊柱，然後在感到自己身體舒適的範圍內，盡量將身體往前傾。

▲

 step 4：

頭部下沉並放鬆肩膀，動作完成。

練好髖關節

很有必要的喲~

大家趕緊動起來

一個多月瘦20斤，90%人都在用…

睡不著的女人都在聽

今天不減肥，來日徒傷悲～

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