三個人就有一人超重，超重引發4種疾病

你超重了嗎？如今肥胖已經引起了廣泛的重視，超重也是不容忽視。超重是介於正常體重以及肥胖之間，簡單的說體重指數是在二十五到三十之間的就是屬於超重的情況。超過三十的就是進入了肥胖的行列。據最新的研究發現，越胖的人其實越短命，所以說處於超重的還不好好的控制自己的體重嗎？據了解，如今超重人數在急劇的上升，那麼你知道如何避免超重嗎？

三個人就有一人超重

你多重呢？據北京的數據顯示，北京成年人的超重比例是35.6%，也就是說每三個人中就有一人是屬於超重患者。不僅如此，青少年的超重率也是引發我們的重視。超重已經是屬於差一腳就跨入了肥胖的行列，那麼我們應該怎麼避免超重率的上升呢？下面先去看看超重會帶來什麼樣的危害。

1. 患癌

你知道嗎？超重的人是最為容易患癌了，越胖的人患上癌症的幾率就越大。

2. 高血壓

超重的人一般脂肪都會比較多，因此殘留在體內的鈉元素就會比較多。鈉元素的增多會導致血壓的上漲，從而導致了高血壓的出現。這也是為何肥胖的人會有各種心血管疾病。

3. 糖尿病

都是超重是百病的根源，這話是沒錯的。超重的人會導致人體對於胰島素產生抵抗能力，一旦胰島素在體內失去作用的時候，糖尿病就會找上門來。

4. 關節炎

身體上的贅肉增多了，重要的關節都會出現負擔。久而久之就會慢慢的消耗掉，關節炎也會因此找上門來。

如何避免超重

1. 認識超重

想要避免超重，那麼首先就要了解它，只有了解了敵人才能更好的戰勝對方。

2. 每天動一小時

如今超重的人越來越多，都是因為不愛運動，特別的是小孩子最為常見。因此避免超重就應該多運動，運動可以大大的消耗脂肪，同時也有利於提升身體情況。每天最好運動四十分鐘到六十分鐘，即使沒有那麼多的空閑的時間去運動，那麼可以選擇分段式運動。

3. 少吃注重營養

超重跟飲食是離不開的，既然飲食會導致超重，那麼我們也可以從飲食上避免超重。多吃一些素菜，少吃一些脂肪多的食物。要學會合理的去飲食，才能避免超重的發生。

來源：99健康網

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