睡好美容覺才能越長越美麗 睡美人修鍊法則看這裡

何謂美容覺，美容覺一般指的是晚上的十點到第二天的兩點所睡的覺，為什麼在這段時間睡的覺叫美容覺呢？是因為在這段時間我們的身體在進行新陳代謝，只要在這段時間睡好了覺，就能夠調整好身體內部的器官，讓自己變得更美。

在夜間我們睡覺的時候會經過三個階段，一般是深度睡眠、做夢和淺度睡眠。當我們剛睡著的那段時間我們就會進入淺度睡眠，然後過不久就會達到深度睡眠，在這段時間的修養效果是最好的，如果我們每天睡得太晚的話，深度睡眠的時間就會變得更短，就不利於美容了，所以作為女性，應該珍惜每天身體排毒的時間，讓它給你的肌膚充足的時間和機會好好休養，藉助睡眠的方式達到美容養顏。

怎樣才能睡好美容覺呢？首先就是要保證每天睡覺的時間，每天必須在11點之前睡覺，在這個時間點之前睡覺能夠更好地達到排毒的效果，也能讓我們的睡眠質量更好。如果錯過了這個時間點，那你就錯過了皮膚新陳代謝的好時機。

在我們睡美容覺之前，要保持臉部的清潔，每天晚上睡覺之前應該徹底清潔臉部的彩妝以及髒東西，有的人會認為我沒有化妝，所以卸不卸妝根本沒關係，這是一種錯誤的觀點，白天我們的工作運動會讓我們接觸到生活中的灰塵和一些有害的物質，如果不及時進行清潔，對我們的皮膚是沒有好處的。徹底清潔皮膚能夠讓我們避免被毛孔堵塞，造成色素沉澱，讓皮膚變差的問題。

在睡覺之前可以通過用熱水泡腳的方式，促進身體的血液循環，因為每天腳的負擔很重，通過泡腳的方式可以促進血液循環，醫學上有說過：「人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，這就是說腳的重要性，所以睡覺前泡一下能夠更好地促進睡眠。

裸體睡覺有助美容。裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生，增強皮膚的適應嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆，不會有任何的束縛感。

並且在睡覺之前聽柔和的音樂也有助於睡眠，如果有不容易入睡的人，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，牛奶具有鎮定的作用。

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