為什麼你的皮膚越來越差？吃東西不注意怎麼行

想著自己的皮膚變得吹彈可破，是每個女孩子的夢想。但是每天不知道從哪裡冒出來的痘痘，粉刺總是來搗亂攪局。不僅如此，暗沉發黃，熬夜黑眼圈，魚尾紋等等，都讓你每天對著鏡子不停嘆氣。

每天晚上也認真護膚了，為什麼皮膚一直越來越差呢?反思一下平常的食物，可能就能找到答案了吧，油炸麻辣，都是元兇。那麼吃什麼好呢?

首推葡萄。在葡萄中發現的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮膚最裡層的主要蛋白質。葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的 侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

西蘭花。西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為「蔬菜皇冠」。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。

睡前喝牛奶對皮膚好。很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量，事實上牛奶還具備放鬆神經和長期美白的功效，好好的休息也是好皮膚的基礎，睡不好的話也可以來點今幸人蔘皂苷Rh2膠囊抗疲勞修復睡眠，可可以減少疲勞的產生。

適量攝取脂肪。減少飽和脂肪的攝入(紅肉和全脂牛奶中所含的)，這對心臟和腰圍都有好處。動物脂肪含量少的飲食還會阻止讓我們過早老化的自由基的生成。但是，你的肌膚仍然需要脂肪，尤其是堅果和橄欖油中那些健康的脂肪，脂肪幫助你的身體吸收對肌膚有益的抗氧化劑和脂溶性維生素，鞏固細胞膜，最終改善表皮給你一張露珠般的，柔軟的臉。

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