山西長峰母嬰健康大講堂：寶寶咀嚼能力最好從6個月開始鍛煉

寶寶的咀嚼能力得不到及時的鍛煉，可能會導致牙齒參差不齊、味覺差、營養不良等。最典型的就是雙層牙。一般認為這就是進食過於精細的原因。孩子少吃硬食，對頜骨的發育刺激不夠，導致乳牙牙根難以自然吸收，造成滯留。

可是媽媽們也知道，寶寶那麼小，太硬的東西是肯定不能喂的啦！那麼如何調整食物的軟硬度，讓寶寶有規律、有計劃地鍛煉咀嚼能力，就成為媽媽必然要做的功課。這也是輔食添加的一個目的之一。

正常寶寶鍛煉咀嚼能力，要從6個月開始

不管是母乳餵養還是人工餵養，建議6個月之後就要給寶寶添加輔食了。因為這時候光喝奶已經滿足不了寶寶的營養需求，寶寶要從不同種類的食物中來獲得生長發育所需的營養。同時，6個月左右是寶寶鍛煉咀嚼能力的最佳時間，如果輔食添加時間過晚，則會影響寶寶以後的發育。

6個月——關鍵輔食：米粉：

這個階段，一般情況下我們會給孩子添加一些糊狀的米粉。在剛開始添加時，寶寶可能會調皮的把食物頂出來或者出現乾嘔的反應，這不是因為不愛吃，只是他們還不會吞咽食物，媽媽們要多次嘗試，讓寶寶適應輔食，協調吞咽的能力。

目前而言，寶寶6個月的時候不推薦添加蛋黃，容易過敏；也不推薦添加菜泥果泥肉泥，因為寶寶可能一下接受不了這些味道。在這種情況下，可以首先給寶寶嘗試米面類磨成的精細食物，比如米粉。如果寶寶發育良好，還可以考慮加鐵的嬰兒米粉。不考慮添加米湯、米油。

7-9個月——適宜食物：泥狀物、半流質食物：

這時候可以開始接觸一些粘稠的、有顆粒的食物了，如菜泥、稀飯等。8個月後，可以給乳牙萌出的寶寶一些磨牙食物，比如磨牙小餅乾，不但能緩解寶寶出牙的不適，還能鍛煉孩子的咀嚼能力，但要避免寶寶誤吞。

注意，添加菜泥時，最好是先從單種類的泥開始吃起，以方便觀察寶寶的過敏情況。添加菜泥的量可以不多，但是要注意隨著時間的推移，菜泥的顆粒可以進行調整，從微顆粒/無顆粒到夾雜著小顆粒過度。

10-12個月——過渡期：向固體食物過度：

這時候的孩子，已經初具咀嚼能力了，可以開始添加半固體或者軟的固體食物，如肉粥，面片，煮爛的青菜等。

這一階段還是訓練寶寶自己取食的好機會。寶寶在這個階段多喜歡自己進食，給個小勺讓他們自己吃就好，有的寶寶會用手抓著吃，妞們也不要怕臟，多鼓勵，培養他們自己吃飯的好習慣，還能鍛煉抓握的能力呢！

12個月以上——逐漸走上正軌：

寶寶一歲以後， 隨著牙齒的不斷增加，咀嚼能力也越來越強，可以慢慢接近成人的飲食習慣了，水果、肉、蛋、蔬菜、米飯都可以吃，不用煮的太爛，多咀嚼也有利於寶寶牙齒的發育。

正常情況下，1歲以後的寶寶基本上主要的營養來源就是正常食物了，但有需要的寶寶仍然要添加配方奶。小寶寶不要直接添加純牛奶，3歲以下的孩子都是適宜使用配方奶的。

注意：

除了科學的添加輔食外，給寶寶做咀嚼示範也是很重要的，媽媽可以試著用誇張的口型，張嘴咀嚼，讓寶寶模仿。

不要覺得孩子在長齊牙齒之前都不用咀嚼，咀嚼能力是需要訓練的，而且輔食添加時期是孩子鍛煉咀嚼的最佳機遇，千萬不要錯過了！

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