喝咖啡成癮真的可能會導致骨質疏鬆！醫生建議：要根據自己身體對咖啡的耐受性來確定飲量

很多朋友都有這個習慣：犯困或者工作狀態不佳時，來一杯咖啡提神醒腦，恢復活力。不過近日有揚州一位女白領決心戒掉十多年的咖啡，結果還沒開始幾天就出現頭暈、打瞌睡、流眼淚和排便不暢等各種問題。那麼，喝咖啡真的會上癮嗎？喝多對身體有什麼危害？想戒掉怎麼戒？怎麼喝咖啡更健康？對此，記者諮詢了海南省人民醫院營養科主任醫師黎藝，我們來看看他的分析和建議。

停止喝咖啡可能產生戒斷癥狀

黎藝表示，咖啡中有咖啡因，這是人們對咖啡可能成癮的主要因素。咖啡因對人神經系統有致興奮的作用，可以提神醒腦。如果經常依靠喝咖啡來刺激神經系統，就可能導致心理和精神對咖啡的依賴，從而上癮。

黎藝說，不同人對咖啡的耐受性不同。比如他自己，儘管有時候晚上喝咖啡他照樣可以有很好的睡眠，但有的人就反應明顯，睡不著，因此對咖啡成癮的程度也要依據人的體質狀況來區分。一些咖啡成癮者一下子停止喝咖啡，就可能產生頭暈、打瞌睡、流眼淚注意力不集中等等問題，這就叫做戒斷癥狀。黎藝不建議一下子戒斷，並表示可以嘗試以逐漸減量的方式減輕對咖啡的依賴。

長期大量喝咖啡可能致骨質疏鬆

很多人擔心喝咖啡對身體不好，黎藝表示，喝少量咖啡其實對身體沒有什麼傷害，但如果長期大量喝咖啡，就可能導致骨質疏鬆症，因為喝咖啡多會導致體內鈣的流失加速。因此他建議，應盡量少喝咖啡，而且喝咖啡時盡量不要放糖，選擇苦咖啡會好一些。喝咖啡放糖，如果你經常喝，直接導致糖的攝入增多，也可能引起高血糖、肥胖和蛀牙等方面的問題。

此外，長期大量喝咖啡還可能導致其它不良反應。海口一位31歲的媒體編輯胡女士就表示，由於經常要值夜班，犯困是常有的事，所以喝咖啡抗疲勞成為依賴性選擇。但是她發現每次喝完咖啡之後就會出現心跳加速的狀況，令她很擔心，是不是因為喝咖啡太多產生了什麼副作用？對此，黎藝認為，這就是咖啡因興奮神經的作用，上面提到為什麼人會對咖啡成癮也說到這個因素，咖啡因有類似「興奮劑」的效果，喝多了有些人耐受性差，神經興奮、血管擴張、血流加快，就導致心臟的受壓力加大，產生這種心跳加速的狀況。

黎藝特彆強調，喝咖啡成癮不能說是一種病，只能說是一種不好的生活習慣。他建議愛喝咖啡的人要根據自己身體對咖啡的耐受性來確定飲用的量，應該盡量少喝。

來源：南國都市報 記者 王康景

圖片來自網路

本期編輯：吳雅菁 實習生：李小歡

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