減肥有沒有捷徑？食物卡路里表吃前算一算
如果你注意體重，你應該擔心的不是脂肪，而是精製的碳水化合物。對於減肥有沒有捷徑這個問題，可能很多朋友都會說「沒有」。但捷徑就是讓我們少花點時間和苦力，更快更有效的減肥。那這樣的話，減肥是有捷徑的！
哈佛大學的健康專家們提出了一個結論：保持血糖指數（GI），體重下降的更快！
GI指數把食物按零到100的比例排列。一般來說，1到55的GI是低的，56到69是中等的，70到100是高的，你應該限制這些高級食物在你的飲食中。如果你知道你的GI值，你會知道你需要避免白米飯、白麵粉和包裝穀物，並選擇全穀物、全水果，和其他複雜的碳水化合物代替。你也可以選擇血糖負荷量很低的食物來衡量食物的血糖升高能力。10或更低的血糖負荷是低的，11到19是中等的，20或更多是高的。
血糖指數並不是一個新概念，它是一個有用的方法，保持你的飲食習慣。看看下面幾張食物的便利的GI圖表，看看這裡列出的100種常見食物的GI和血糖值。
如果連食物熱量表這些知識都搞不清楚，想要減肥瘦下去，那真的很難！
※杜海濤減掉20斤前後照，胖人減肥不反彈先跑步
※最有效的十分鐘運動，兩個動作比練瑜伽還要有效
※因為太肥差點停止呼吸死掉，200斤胖子減肥只為保命
※泰勒·斯威夫特第六張專輯發行，還是依然尬秀她的小短腿
TAG:準新娘減肥班 |
※不吃飽哪有力氣減肥？減肥期間這三種食物可以多吃！
※沒有包括這4種食物，都不算是好早餐！這下知道了
※四種不錯的減肥食物，減肥一族看看有你喜歡吃的嗎？
※拚命減肥還不瘦？可能跟你睡前吃這3種食物有關，快戒了吧！
※想減肥邁不開腿？日常吃這3種食物輕鬆減肥，想減肥不妨看一下
※這5種食物不適合空腹吃，你有沒有吃過？
※想減肥卻管不住嘴？這幾種食物，讓你不用再節食減肥！吃貨必備！
※有什麼食物是前列腺病人不能吃的呢？
※這四種食物是不是「穿錯衣服」了，你們有沒有見過這麼不一樣的食物
※想瘦不要節食，這幾種食物能燃脂，睡前吃一點，讓你越吃越瘦！
※不想動又想減肥？多吃這幾種天然的減肥食物吧
※想減肥，一類食物一定要忌口！不然只能功虧一匱
※睡覺也能減肥？這3種睡前食物讓你瘦成一道閃電
※這種食物減脂又養顏，你的食譜里有沒有？
※晚飯吃什麼是能夠減肥的呢？這8種食物狂吃不長胖！
※這4種食物不能買，要有趕緊扔掉，吃走健康，還有致癌風險！
※減肥早餐吃什麼 幾種食物讓你擁有苗條身材
※常吃這幾樣食物可以有效預防肝癌，聰明人找著吃！卻有很多人不喜歡吃！
※貓能吃蝦嗎？還有哪些食物不適合貓咪吃？一起來看一下
※蓓盈纖：吃這6種食物幫助瘦身，想減肥的你一定不能錯過！