杜海濤減掉20斤前後照，胖人減肥不反彈先跑步
從小到大都是胖子身材，剛開始當快樂大本營的主持人，也是一枚大胖子。對於為什麼想要減肥？可能就是男性的尊嚴：先要變得更加有魅力！杜海濤打破胖子沒有好身材的詛咒，用三個月的時間減掉了20斤！
看看這減肥前後的對比照，確實讓人很驚訝！直到現在，杜海濤還在減肥中，對於體重基數較大的朋友來說，唯有持續鍛煉健身才能避免反彈。杜海濤減掉20斤還不夠，胖人減肥方法先跑步，還有這些秘籍你一定要收藏！
一、跑步的正確做法
不要以為減肥跑步很簡單，其實這裡面有很多的秘密。在跑步前裝備要合適自己，尤其是鞋子是舒服和合腳的。然後穿的衣服也是容易透氣吸汗，以免跑著跑著得皮膚病。
其次跑步的正確做法不是隨便走走，而是要抬頭挺胸，雙臂擺動起來。有節奏的跑步和呼吸，才能跑得更遠。
二、減脂先少吃
胖人減肥沒別的，真的只能少吃。因為身上原本就有很多肥肉，如果還繼續不節食的吃，做再多的運動都是白費。少吃就意味著一天只能吃三餐，然後每餐最好八分飽。食物的選擇上也是要低熱量、低脂肪。如果不知道選什麼，綠色的蔬菜和水果就可以。
三、轉為肌肉
想要把所有肥肉都減掉，可能會很難做到。但是可以把松垮的脂肪變成肌肉！尤其是男生，多練力量訓練，對身材線條會更有好處！
如果能帶上你的女朋友一起減肥，可能效果會更好哦！
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