揭秘戰狼的健身計劃：不吃米飯，每天竟做600個卷腹？

43歲，54億，又一個票房神話，他讓人們看到了中國男兒的血性。他站在非洲海灘上秀出一身的腱子肉，真帥！

吳京精壯的身材是如何練成的？

空閑時常泡健身房

之前為了角色增肥的他，為了拍攝戰狼必須要降低皮脂、提高體能。只要是不拍戲，都會選擇泡在健身房，進行一些綜合力量訓練，目的是提高肌肉力量增大塊頭。

大量有氧不能少

曾在部隊帶過近2年的吳京，養成了愛跑步的好習慣。幾乎每天都要去跑步，他說這樣一來是為了維持體形，二來為了保持身體的協調性和靈活性。

為腹肌下大量功夫

腹肌對整個體型有著畫龍點睛的作用，針對它的訓練必不可少。他透露道有一段時間每天都要做600個卷腹！既練就了漂亮的身材，又提高了腹部核心力量。

苛刻地控制飲食

他採用了少吃多餐的方法，一日五餐，持續為身體提供碳水和蛋白質。基本的原則是少油、少鹽、無糖，不吃米飯，不喝飲料。這個大家沒必要完全效仿，少吃飽和脂肪，維持卡路里負平衡就可以減肥。

就這樣，他的體重一路從78kg減到了63kg，體脂降到了驚人的8％，僅僅就為了海灘那場戲，真是夠拼的。

軍營時光

吳京要準備的不是形體比賽，而不是一部軍事題材硬漢電影，說到底肌肉還不是最主要。為了演活軍人形象，吳京專門到南京軍區某部，進行長達1年半的特訓。

先在新兵連練習基礎技能，之後吳京又依次進入了炊事班、坦克連、炮兵連、通訊連、步兵連、偵察連，最後還進入海軍陸戰隊訓練。

在部隊，他磨練出了鋼鐵意志，學到了軍事技能，才將一部部精彩的作品呈現給觀眾。

這才有了肯一次在水下泡13個小時，一個月的水下拍攝只為6分鐘的鏡頭的吳京，精益求精。

世界永遠屬於那些努力肯拼搏的人，拍戲是如此，健身也同樣。堅持吧，別輕易半途而廢。想改變人生，先從改變自己的體型做起。

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