密不外傳的核桃盤玩心法

為了回饋豐紳哥的忠實粉絲，今天紳哥就傳給大家盤核桃神掌的內功心法，助大家打通任督二脈！！

基本功效

第一式：手戲雙珠樂逍遙

動作要領：左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次;右手順時針旋轉揉動64次。也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅、微熱為度。

健身功效：疏通手部經絡，促進手部氣血運行，有助於鍛煉雙手的指關節，防治滑鼠手及指關節炎症。

第二式：指壓雙核百病消

動作要領：左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃，有節奏的反覆點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。

健身功效：金庸武俠小說《天龍八部》里的「六脈神劍」，其實是以中醫的六個穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽劍、中沖劍、關沖劍、少沖劍和少澤劍。這些穴位雖然不會有武俠小說中的威力，但的確有一定的保健效果，「指壓雙核」就能起到「六劍同練」的鍛煉效果。

第三式：核轉內關身體好

動作要領：核桃的頂端較尖，可用來轉動刺激腧穴，達到以尖代針的效果。按壓內關穴，用核尖壓在內關穴，左右旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度。以風池穴為例。用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部後兩邊的風池穴，左右旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度。

健身功效：心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病，經常用核尖刺激內關穴可起到保護心臟的作用，能寧心安神、理氣止痛，對暈車、暈船等也有很好的療效。

第四式：腹部滾核脂肪少

動作要領：以神闕穴(臍部)為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。

健身功效：中醫認為，津液的生成源於飲食中的水分和營養物質，按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收以及排泄的過程。

第五式：核摩腎區防衰老

動作要領：舌抵上齶，雙目微閉，雙臂後展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。一般每次按摩5～10分鐘。

健身功效：中醫認為，溫補腎陽有助延緩衰老。位於後腰部位的腎俞穴是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯卧姿勢。以腎俞穴為中心的周圍手掌大小的區域都是溫補腎陽的按摩區域，尤其是感覺腰酸背痛、腎區虛冷的時候，可以試試核摩腎區。核摩腎區對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

第六式：核刮手經人更俏

動作要領：人體的手臂及手部分布著六條經脈，分別是分布在手臂的外側、由手走頭的手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經;分布在手臂的內側、由胸走手的手三陰經：手太陰肺經，手厥陰心包經與手少陰心經。用手持核桃像刮痧一樣刮摩這些經脈巡行的部位，從手臂刮摩至手指部位，力度以刮摩至皮膚稍紅為度。

健身功效：刮手經有助於促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效。經常刮摩有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力。

核桃養生的過程也是養心的過程，在把玩核桃的過程中，情趣日增，心情舒暢，是一種很好的心理治療方法。

在民間流傳著一首民謠：「核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走。

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