上班族成咽喉炎高發人群？擺脫咽喉炎到底該怎麼做

咽喉炎是我們常見的一種疾病，其癥狀表現為喉嚨不適、感覺喉嚨有異物、咳嗽清喉等。

它有一個可怕的特點：一旦被「盯」上，很難痊癒。

被咽喉炎纏身的患者可不在少數，據資料顯示：

患不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%，而在上班族中這個比例更為嚴重。咽喉炎也因此名列五大「辦公病」之首。

上班族到底做錯了什麼，

為什麼會成為咽喉炎的高發人群呢？

1辦公室內空氣質量差，且室內室外溫差大

上班族大多在寫字樓中辦公，靠著中央空調，夏天熱不著，冬天凍不著，可謂辦公室內四季如春。

可是門窗緊閉的辦公室里空氣質量能好嗎？

本來通風不暢就給細菌病毒的滋生提供了條件，加上中央空調清洗困難，更是讓室內的空氣質量雪上加霜。

更不用說有些辦公室室內衛生條件差、還有吸煙者的「毒氣」排放…

這些因素都會誘發上班族感染咽喉炎。

2工作壓力大，運動少，免疫力下降

免疫力的下降為很多疾病提供了可趁之機，咽喉炎也不例外。

大部分上班族的工作時間長、壓力大，精神長期處於緊張的狀態。

加上運動量少，還得應付時不時的熬夜加班，生活方式極度不規律。

長此以往，身體常駐菌的平衡遭到破壞，人體的免疫力下降，細菌感染誘發咽喉炎也就成了常事了。

3應酬多，夜生活豐富

上班族經常為了工作需要，不得不出入一些社交場合。

過於頻繁的應酬讓咽喉陷入了「困境」——飯桌上必不可少的香煙和美酒，讓咽喉備受折磨。

豐富的夜生活也是不少上班族的標配。唱唱歌、跳跳舞，這些夜間娛樂似乎可以讓白天疲憊的身心得到暫時的放鬆。

殊不知長期的夜生活並不會減少工作的壓力，還會加速身體的疲勞，降低抵抗力，從而誘發咽喉炎。

4忽視治療

很多上班族覺得咽喉不適只是個小毛病，喝點水，忍忍就過去了，沒有採取積極治療。

還有部分人在得知患急性咽喉炎後依然我行我素，熬夜、抽煙等壞毛病一個也不改。

長期這樣「作」下去，就陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的惡性循環。

咽喉炎這麼可怕，我們該如何預防呢？

1開窗通風，保持空氣流通

良好的室內環境是預防咽喉炎的有效措施。

經常開窗通風，保持辦公室整潔衛生，不在公共場合抽煙有助於提高室內空氣質量。

另外，冬季開暖氣時可使用加濕器，避免一直呆在乾燥的環境中。

2堅持鍛煉

堅持鍛煉身體，提高免疫力，不給咽喉炎可趁之機。

最好能養成長期體育鍛煉的好習慣，例如，每周晨跑三次。

在周末休息的時候，不要呆在室內，多去室外活動活動，呼吸新鮮空氣。

3注重飲食

平時的飲食以清淡為主，可以適當吃一些清爽去火的水果。

盡量少吃火鍋、燒烤等對咽喉刺激較大的食物，不喝味太濃的飲料。

溫馨提示：用金銀花、野菊花和胖大海等泡茶對咽喉部有養護作用；甘蔗、梨、荸薺等水果有清涼潤喉的功效。

4注意口腔衛生

堅持早晚刷牙、飯後漱口，保持口腔的清潔衛生可以預防口鼻疾病的發生，對於預防咽喉炎也是不容忽視的因素。

5戒煙酒，避免用嗓過度

煙酒不僅會刺激咽喉部還會使機體功能受損，應該堅決戒除。

在平時生活、工作中也要注意不要用嗓過度，避免大聲叫喊。盡量少去KTV等場合，保持規律的作息習慣。

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