每天坐著看1小時電視，壽命縮短21.8分鐘！三個習慣比吸煙還致命

煙草是一級致癌物，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。

吸煙者比不吸煙者的肺癌的概率高10到30倍，同時吸煙會加速皮膚老化，縮短壽命，可謂是百害而無一利。但有3個壞習慣對身體的危害比吸煙還大。

壞習慣1：久坐

久坐的人要麼白領，要麼玩手機、看電視、玩電腦

久坐比吸煙危害更大。吸一支煙會減少約11分鐘的壽命，但即使不吸煙的人，過了25歲，每坐著看1個小時電視，壽命就會縮短約28分鐘。這是因為久坐會提高患癌症和心臟疾病的風險。

壞習慣2：無肉不歡

無肉不歡的人愛吃肉、常吃肉

美國《細胞》雜誌刊文表示：無肉不歡的人比不愛吃肉的人患癌風險增高4倍，壽命也更短。他們與煙民死於癌症的幾率幾乎一樣。

壞習慣3：愛喝可樂

以可樂為代表的碳酸飲料，跟吸煙一樣致命

以可樂為例：1聽可樂為300ml，一天喝不到1聽可樂，就會使免疫細胞老化約2年；每天喝2聽可樂，端粒（染色體末端的重複序列）會老化約5年，跟吸煙的危害程度一樣。

3個方法，降低患癌風險

久坐的人：每到55分鐘，起身走走、伸伸腿、抖抖肩、甩甩手

無肉不歡的人：可以將動物蛋白一點點換成植物蛋白，如穀類、豆類、堅果類

愛喝可樂的人：逛超市換成逛水果店、手中的可樂換成新鮮當季水果

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！