拒絕熬夜！養成良好的睡眠習慣讓你從此不再受失眠困擾！

睡眠佔了人們生活中的很重要一部分，但是現代都市人生活節奏緊湊，睡眠質量也每況越下。想要提高睡眠質量？就從拒絕熬夜開始，養成良好的睡眠習慣讓你從此不再受失眠困擾！

習慣一、

在睡前不玩手機。很多人都喜歡在睡前玩下手機打發片刻，但你知道嗎，手機屏幕的藍光反而能組織睡意，而且睡前大腦也不易接受信息。睡前半小時最好遠離手機，專心睡覺。

習慣二、

換上舒適的睡衣睡覺。大家可能會不注重睡衣的質量，睡前隨便換件衣服就睡了。但其實睡衣也能影響人們的睡眠質量，換上舒適的睡衣，能夠加快進入睡眠狀況。

習慣三、

睡眠環境最好選擇比較昏暗的、寧靜的環境。在刺眼又嘈雜的環境不僅不能加速入睡，而且還會令心情感到煩躁，使身體拒絕進入睡眠狀況。

習慣四、

午睡時間太長也會影響睡眠的質量。午睡其實睡20~30分鐘最佳，如果時間長了，晚上就會變得很精神，大腦太活躍，就不會想好好的睡覺，也很難睡著。

習慣五、

如果深受失眠困擾的人，選擇一款比較好的眼罩，能夠更快放鬆眼周的肌肉，幫你加速進入睡眠狀態。

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