99％的人都不知道這些竟能引起身體疼痛！快自查一下！part1

您知道嗎，將寶寶從嬰兒床上抱起來這種簡單動作都可能會導致身體疼痛！ 生活中還有哪些被忽視的疼痛誘因？「問上醫」用美國家庭醫生智庫為您一一盤點。 【疼痛誘因：人字拖】 身體上的疼痛與我們的生活方式息息相關。人字拖和泡沫底涼鞋都會引發身體疼痛！因為這些鞋子不能很好地支撐足弓，可能導致腳部、腳踝和膝蓋疼痛。 建議：穿能支撐足弓的鞋子，走路多時可穿運動鞋。

【疼痛誘因：智能手機】 您每天都會用手機發簡訊、上網和玩遊戲嗎？拇指是不是動個不停？甚至一些年輕人拇指底部都開始出現關節炎了！如果你也手機不離身還出現了手部不適，那很可能與玩手機有關。 建議：拇指出現疼痛時，放下手機，讓手部放鬆休息。如果疼痛持續，請去看醫生。有些軟骨或肌腱損傷無法逆轉，但治療關節炎的許多方法可有效緩解癥狀。

【疼痛誘因：錢包】 錢包可能會引起背部和臀部疼痛，也可能會導致疼痛向下蔓延到腿部一側。每天把錢包裝在褲子後面的口袋裡最終可能導致坐骨神經受到壓迫和刺激。錢包裝太多物品可能也會使脊椎略微偏離正確位置，從而可能會導致肌肉緊張。 建議：坐下前把錢夾取出來，尤其是坐在車裡時。

【疼痛誘因：開車】 許多人坐在汽車座椅上的姿勢並不正確。如果座椅傾斜，您可能會向前傾斜來握住方向盤，這會使頭部遠離頭枕，著可能導致頸部疼痛。 建議：把汽車座椅調成直立式，使其能支撐頭部和下背部。坐在座位上時應能很容易地握住方向盤，使手臂可以稍微彎曲和放鬆。

【疼痛誘因：電子遊戲】 模擬體育運動的電子遊戲可能會導致運動拉傷。遊戲過度可能會導致嚴重程度不一的身體損傷，甚至可能出現韌帶拉傷和骨折等。 建議：開始遊戲前做一些伸展運動或熱身活動，並確保運動空間足夠大以防絆倒或撞倒物品，而且娛樂時間不宜過長。

【疼痛誘因：乳酪】 乳酪吃貨們請注意，你們最喜歡的食物可能會引起頭痛。成熟乾酪（Aged cheese），如藍紋乳酪、切達乾酪、帕爾馬乾酪（parmesan）和瑞士乳酪含有大量的酪胺物質，這種物質可能會引起頭痛，某些加工肉和飲料，尤其是生啤酒以及其他酒精飲料也含有這種物質。 建議：記錄飲食情況以確定哪些食物可能會引起頭痛，然後避免食用此類食物。

【疼痛誘因：「沙發綜合征」】 躺在沙發上也可能會引起疼痛。您經常躺在沙發上看電視嗎？這樣很容易出現頸部疼痛，特別是睡覺時也保持這種姿勢。 建議：放鬆時也要保持姿勢正確。看電視時請直坐在沙發上，電視擺放的位置也不宜太高。

【疼痛誘因：您的孩子】 每天將寶寶從嬰兒床上抱起來這種簡單動作都可能導致腱鞘炎。這種重複性壓力損傷會引起手腕和拇指疼痛和腫脹。 建議：抱起寶寶時不要繃緊手腕，而是將雙手置於寶寶的背部和臀部，並利用手臂上較健碩的肌肉抱起寶寶。

【疼痛誘因：筆記本電腦包】 如果總是隨身攜帶筆記本電腦，您很可能會壓迫到身體某些部位。手持式筆記本電腦包可能會給前臂造成壓力，而且肘部可能發炎，單肩背包可能會導致背部和肩部疼痛。 建議：可以使用滾輪式電腦包，或者換個更輕的電腦。

【疼痛誘因：髮型】 馬尾辮太緊可能會引起頭痛或使其惡化。一些偏頭痛患者可能對某些物品更敏感，如緊帽子、頭帶、髮髻或髮辮。 建議：可以披散頭髮、不戴帽子。

【疼痛誘因：強烈的氣味】 強烈的氣味也很容易引起偏頭痛，但目前醫生也不知其原因。這種氣味包括難聞的氣味，如油漆和煙，但香氣，包括香水和鮮花，可能也會引起問題。 建議：可以確定哪些氣味會引發頭痛，並盡量避免它們。

【疼痛誘因：睡眠習慣】 早晨醒來身體總是疼痛，請檢查自己的睡眠姿勢。趴著睡可能會過度扭曲脖子，一隻手臂放在頭頂上側身睡也可能造成損傷。如果保持這些姿勢幾個小時會壓迫肩膀。 建議：仰睡，或者手臂放在肩下側睡都是比較正確的睡眠姿勢。側睡可以在膝蓋間放置一個枕頭來支撐下背部，仰睡者可以在頸部和膝蓋下方放一個枕頭。 看病前，先問上醫；看病後，再問上醫！了解更多美國家庭醫生智庫的知識，請關注同名微信訂閱號~

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