大一新生的妹子，軍訓來了，防晒技巧還不存起來

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現在已經到八月底了，大一的小鮮肉已經開始準備到校報到了，到校之後我們首先要面對的就是軍訓啦，那麼，你準備被晒成非洲黑了？

想當年，小編遇到了一個還不錯的教官，每天訓練基本都把我們安排在一個相對陰涼的地方，可是其他班的小夥伴就沒那麼幸運啦，天天頂著個大太陽訓練，結果軍訓結束後，大家普遍都黑了一圈。總之不管怎樣，學好防嗮技巧，做好防晒工作才是正道。

防晒技巧：

方法1：物理防護

防晒首先要注意的就是穿防晒衫、撐太陽傘或者戴帽子啦。軍訓服一般都會有一件長褲、一條短袖和一件長袖外套，小編記得當時我們女同學絕大部分基本每天都穿長袖，大一新生妹子也可以效仿，儘管很熱，但為了不晒黑不晒傷，也只能忍了。。。

方法2：塗防晒霜

（1）出門前半個小時，將防晒霜均勻塗沫在皮膚的各部位，用量不宜太少，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，這些部位皮膚比較稚嫩，需要特別保護。當然，防晒霜不是塗一次就一勞永逸了，夏天在戶外容易出汗，妹子要及時補塗防晒霜哦，一般兩個小時就要塗一次，但這也不是絕對的，只要你流汗等因素將防晒霜

（2）一般來說，只要你的臉蛋不是太大，包含臉部及頸子，大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當。

（3）針對肌膚較油、容易長青春痘的人，應選使用起來清爽不油膩的乳液狀產品，千萬不要使用防晒油、遮瑕類的防晒品。另外，買防晒霜的時候也要注意它的防晒指數哦，通常情況下，防晒品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防晒要求，對光敏感者可選用SPF為12-20的防晒化妝品。

曬後修復

方法1：塗曬後修復霜

某些防晒霜套裝是包括有曬後修復霜的，妹子晚上回到家之後清潔皮膚之後就可以塗修復霜啦。

方法2：自製「曬後恢復乳」

方法一：1杯燕麥、1/2杯小蘇打、1杯蘋果醋

先將燕麥和小蘇打混在一起

再把蘋果醋一起倒入浴缸內攪拌

水溫越冷越好（前提是身體受得了的水溫）

泡30分鐘左右就可以起身

最後在晒傷的皮膚上擦些保濕乳

做好保濕工作就可以了

方法二：生菜、棉球

你知道嗎？生菜的天然止痛性

可以減輕晒傷後的疼痛

準備一鍋水，煮沸生菜後，過濾出水

晾涼後放入冰箱冷藏幾小時

用棉球沾上生菜水

輕輕擦拭曬紅的皮膚

就可以起到緩和曬後疼痛的作用哦

方法三：茶水熱敷

用棉球蘸茶水輕輕拍打晒傷處，這樣可以滋養皮膚，減輕灼痛感。

因為茶葉里含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對於輕微晒傷而沒有脫皮的皮膚非常管用。

如果晒傷的面積太大，也可以在臉盆中加入濃茶，讓晒傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，效果會更顯著。

方法四：鮮蘆薈

鮮蘆薈去皮。

2.把去皮的蘆薈果肉切塊，冰凍。

3.然後拿出來，直接敷在晒傷處冰涼又舒服。

防晒食譜

1、高維C水果

維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

3、豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88 卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4、堅果

對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為「吃得越粗、皮膚越細」。

5、熱可可

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

6、綠茶

美 國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

注意：為免肌膚色素沉著，盡量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。

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