女性養生的3個關鍵，讓你「火」起來！
男人怕熱，女人怕冷！
手腳冰涼是體寒
月經不調會宮寒
宮寒難孕
男人要冷養，女人要熱養！女人養生的3個關鍵補充陽氣，「火」起來不是什麼大難題！
于振宣
中國中醫科學院西苑醫院
主任醫師
於江
中國中醫科學院西苑醫院
副主任醫師
「
陽氣有溫煦氣血、臟腑、子宮的作用。同時陽氣還有固澀的作用，抵抗地心引力作用，讓臟腑、胎兒可以安全成長。
」
女人怕冷，調腎陽
腎陽是人體陽氣的根本，腎陽足則全身的陽氣就會充足。
1
女性陽氣不足的表現
不易受孕、受孕後易流產、孕早停、月經不調、經期腹痛、來例假的時候腰疼、腿疼，怕涼等。
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調理方法
肉桂巴戟天湯
肉桂有散寒止痛的作用，巴戟天是溫補腎陽的。陽氣的根源在下焦腎中。巴戟天肉桂湯能補下焦腎元，補腎陽。
甘草乾薑湯
除了煮湯來用，還可以做成代茶飲。每天清晨，拿出水杯，在杯子里放上幾片乾薑和甘草，用開水沖泡。每天喝上一小杯，您會覺得整個身體都是暖暖的！
女人怕冷，調脾陽
脾主升清。升清的過程就是脾陽把營養物質往全身轉化的過程。如果脾陽不足它就不能升清，營養物質就到達不了全身，就會渾身發冷。
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調理方法
理中湯
多吃溫性食物
補陽美食——芥菜濃湯煮大蝦
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女人怕冷，重衛陽
衛陽循行在體表，溫暖體表，保護體表，抵禦外邪入侵。衛陽不足，人易手腳冰涼。
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調理方法
黃芪桂枝五物湯
洋蔥炒羊肉
羊肉味甘、性溫、補虛祛寒，補益氣血，洋蔥加羊肉，散寒後補陽氣效果更好!
中醫講，動則生陽，靜則生陰，動靜跟冷暖，跟陽氣生髮有關。快來跟代金剛博士一起「動」起來，養養陽吧！
助陽暖身操
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女性養生熱養、動養
讓自己「火」起來
拒做冷美人！
健康之路
《男女養生各有道（上）》
播出時間：8月30日 18:13
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監製/張廣義 主編/劉銘 黃麗君
編輯/張泓 郭曉霞
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