瑜伽不是讓我們變成拚命三郎，而是...

健身 08-30

順位，瑜伽練習質量的保證！所以，順位，也是我們一生的瑜伽功課！

瑜伽是一種哲學思想，它是來指導我們的人生和生活的。

當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰爭等等生活磨難的事情出現的時候，該如何應對？

瑜伽的哲學思想是來幫助我們如何經歷人生，如何在生活裡面處理人和人的關係，人和事的關係，人和自然之間的關係！她幫助我們認知這一切，而並不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。

瑜伽幫助我們換一種態度，認知自己的練習和生活！重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內在的空間打開，跟宇宙連接。

瑜伽的練習就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的！練習瑜伽的目的，並非是要創造另外一個自己，而是真正的和自己內在的空間連接，和所有的一切連接！

這就是瑜伽經裡面說到的：Samadhi（三摩的）！

順位，精準順位是建立在人體結構和基礎解剖學上的，通過調整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展！

體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，並且會藉助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌群的能量。

簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎麼放，腿怎麼放，手怎麼放......

讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，後彎、倒立能夠學習到精準的方法，不再受傷！這是身體上體現的順位！

不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位；離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切！身體上的順位是為了幫助我們達到這個更大的順位而服務的。

其實很多時候人受苦的原因就是因為拒絕！拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深！

我們為什麼來練習瑜伽？其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出！可是現實中卻總是急於求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己；當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拚命憋著氣，青筋暴著把這個動作擺拍出來，然後覺得特別開心。這並沒有對錯，但這多麼像你終於打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事！

這些練習都不叫順位。

而且每一個人都有每一個人的順位狀態，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣！包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以後的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因為每一個人的身體都是獨一無二的！

順位的意義在於我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而並非說要消滅小我去奔向大我！即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步；工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心裡異常鬱悶)，因為這些局限，人們常常忘了自己的內在是多麼完美！不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創造，這創造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到！宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位於大的意識體現，這才是更大的順位！

沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎麼辦？那就需要去順位！道教說，順勢而為，去順應一切的時候，一切就變得不那麼困難了！你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。

說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了！所以才要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什麼？重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態度、我的呼吸在幹什麼，我有什麼樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位！

順位不是一個死板的東西，老師永遠不要硬掰到學生要他怎麼順位，而是要試著去啟發學生當下你的順位樣子是什麼，有時候你看著它的身體形態不是順位的，而他的態度是順位的，這其實是非常好的一種順位！不是憋著氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方！其實人便秘，就是不順位的原因，因為氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況！

許多人練瑜伽時就像蒙著眼睛的馬，閉著眼睛亂撞，把自己撞得頭破血流！才知道問自己，自己在練什麼？有太多的人在練瑜伽的時候非常迷茫，很困惑，不知道自己為什麼每天去重複這些東西，不知道自己為什麼非要練個劈叉出來，不知道拼著命為什麼做個手倒立起來，你能托起你的身體，你能托起你的困難嗎？你能托起你的挫折嗎？可能一個不會劈叉，不會手倒立的人，面對困難的時候有一個更大更敞開的胸懷，而你沒有，那麼你的練習真的幫到你了嗎？