孕婦飲食該吃什麼 三大食譜消水腫

孕期出現水腫是很常見的現象，而這種現象也是會慢慢消失的，但是，水腫會讓孕媽媽感到不舒服，而且在外形上也不太美觀。孕婦水腫的情況其實是可以通過食材調理緩解的，今天小編就來為大家介紹幾道菜譜。

一：南瓜雞絲米粉。準備好半個雞腿，四十克的米粉，兩個香菇，五十克的胡蘿蔔，八十克的捲心菜，六十克的南瓜，十克的蔥，二十克的洋蔥，十克的蝦米。

配料是一小勺的橄欖油，兩小勺的太白粉，適量的食鹽，醬油以及胡椒粉。首先將雞腿洗乾淨，去皮去骨切成條狀，香菇和捲心菜切片，蔥切段，剩下的食材則是切絲備用。

將蝦米和米粉用熱水泡軟備用。熱好油鍋，油爆洋蔥，香蔥以及蝦米，將剩下的食材倒入拌炒到八分熟，加入食鹽，醬油以及胡椒粉去調味，然後加入米粉炒熟即可。

二：蒜香蘆筍。準備好適量的蘆筍，以及蒜頭，小半勺橄欖油以及兩勺的蚝油。將蘆筍洗乾淨切段，放入開水中煮熟。將蒜頭去膜切末備用。熱好油鍋，放入蒜末，蚝油去翻炒，蒜末變成黃金色既可以起鍋，淋到蘆筍上即可。

三：鯉魚木耳湯。準備好一條鯉魚，還有適量已經發好的木耳，首先將鯉魚去磷，將魚的內臟處理好。接著準備好鍋，放入適量的水，加入鯉魚以及洗乾淨的黑木耳一同煮熟，然後放入適量的食鹽去調味即可。

鯉魚能夠有效地消除孕婦下肢水腫以及胎氣不穩的現象，在懷孕中期，腳出現水腫的孕婦可以食用鯉魚。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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