夠「變態」，才能成功減肥

減肥為什麼那麼難？為什麼那麼多的人減肥最後都以失敗告終？減肥成功的秘訣究竟是什麼？

為了找到這個秘決，我們先去動物園看看。

當我們來到動物園看到猴子的時候，你注意到猴子是什麼樣的狀態了嗎？如果用一個詞來形容，你會用哪個？好動？調皮？活潑？和我們的孩子是不是一個狀態？活潑好動，一刻也不停。

我們再來看看豬呢。每次你看到豬的時候，它在幹什麼？吃東西？呼呼大睡？躺著休息？好像從來沒有看到過喜歡跑跳的豬吧。

再來看看生活中胖子和瘦子的狀態，是不是有點像豬和猴子的狀態。雖然不是絕對準確，但至少代表了很大一部分。

科學家也曾經做過這樣一個實驗，他們把兩個熱量消耗相同的人放到相同的一個環境里進行測試。給他們吃同樣的食物，讓他們完成同樣的任務。最後發現兩個人的熱量消耗卻相差了三百大卡。仔細觀看錄像後發現，這兩個人就是因為存在不同的狀態，導致結果有這麼大的差異。熱量消耗少的那個人，任務一完成，就攤坐在椅子上休息，動也不再動，直到下一個任務開始。而熱量消耗多的那個人，任務完成後，在椅子上休息的時候，一會兒又坐直身子看看這，一會兒又坐直身子看看那，或者用手摸摸這，用手摸摸那。或者站起來看看這，站起來看看那。就是這種坐立不安的狀態，讓他多消耗了三百大卡。

要知道，三百大卡可不少哦，如果我們快走的話，基本上要快走40分鐘才能消耗三百大卡的能量。

胖子在生活中一般都喜歡追求一種舒服的狀態：喜歡坐車，不喜歡走路；坐車喜歡坐著，不喜歡站著；喜歡坐電梯，不喜歡爬樓梯；有車一族，哪怕開車只有五分鐘就能到的地方，也決不會走路去；上班的時候，一坐在辦公椅上，除了上廁所絕對不會起來活動活動；回到家一頭攤倒在沙發上，可以一晚上不挪動一下，而且，能躺著絕不坐著。

而瘦子在生活中的狀態恰恰相反：能走路的時候一般不選擇坐車；坐車的時候一般喜歡站著，不喜歡坐著；樓層不太高的時候喜歡爬爬樓；上班的時候會趁著喝水，上廁所的機會順便活動活動；回到家不是做點這就是做點那，很少會坐著不動。

在吃的方面，胖子和瘦子也有著不同的狀態。

胖子一般不喜歡自己動手做飯，所以方便食品成了他們吃得最多的食物。薯片、甜飲料、五顏六色的糖果點心、速食或在外就餐是他們常吃的食物。坐在咖啡店裡，一杯咖啡加一塊甜點，讓他們覺得無比的愜意。但他們卻不知道，吃一盒薯片需要快走1萬7千2百步才能消耗掉它所提供的全部能量。一杯加糖的咖啡再加一小塊甜點，至少也要快走三四千步才能消耗掉它們所提供的全部能量。下班以後，邀約朋友一起聚餐，一起玩，是他們常做的事情。但外出就餐的食物一般來說油都超標，這也是外出就餐次數多的人更容易能量過剩，脂肪堆積的原因。

而瘦子一般喜歡自己動手在家做飯，並且很多都懂得些營養搭配的知識，知道每餐都應該葷少素多。多吃蔬菜、水果、豆製品、菌菇類食物才更有益健康。而且烹飪的方法也會盡量選擇少油的蒸、煮、燉、涼拌等更健康的方式。

所以，你是哪種狀態決定了你是哪種身材。要想減肥成功，變態很關鍵。

從現在開始，如果您真的想變得苗條，除了注意科學的膳食結構，保持每天運動的好習慣。還別忘了隨時隨地保持一個瘦子的狀態。

祝你健康，我是吳慧營養師，歡迎交流營養健康相關話題。

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