身體出現這些癥狀，可能是結構性營養缺乏！
結構性營養缺乏，是許多現代人要面對的問題。下面的這些營養缺乏信號，提示你營養攝取可能有失偏頗，需要「取長補短」。
焦慮不安
數據顯示，焦慮情緒與缺乏B族維生素、 鈣、 鐵有關，這樣的人群應注意多攝入全穀類食物和深海魚肉、深海魚油。
關節疼痛
骨骼健康意味著身體健康，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著缺乏維生素A、維生素D、維生素K以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬等，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
脫髮、指甲開裂
這是身體在警告你維生素B族、蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
疲勞感
如果老是感覺身體沉重，做事無精打采，有可能你的體內缺乏維生素Ｃ、D及礦物質鐵、鉀、鎂，可多吃土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
容易感冒
容易感冒或容易得流感的人，可能是自身免疫力較差，需要補充維生素A、C、D、E及礦物質鎂、鋅，以提高免疫力。平時，要多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。
胃下垂、便秘
如果出現胃下垂、便秘等問題，則說明你的消化功能不好，要有意識地補充葉酸、維生素B8（生物素）、維生素B12，它們有增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物有動物的瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣等。
作者：璞石編輯：李明宇
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