慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一
健身
08-31
肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能
防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮
防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用
慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣
跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺
※慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等
※慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的
※單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人
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