是真的！失眠補覺不可取，堅持做到這3點，和失眠說再見
睡眠不能通過惡補恢復回來，如果你經常工作忙碌，在假期期間想要「惡補」睡眠是不可取的，這個假期睡眠方法不會對睡覺有任何幫助，甚至會讓你的睡眠問題越來越多嚴重，因為睡眠不規律會導致我們的生物鐘紊亂。
失眠怎麼辦
如果誰覺得睡得不夠好，想用補充睡眠來平衡是不可能的。有時我們不用過多擔心偶爾睡眠不好。我們增加睡眠只能帶來對生物鐘的破壞，導致睡眠節奏紊亂，致使該睡覺時沒有睏倦之意，久而久之才真正成為失眠。
1、有睡眠障礙就不要亂補覺
如果你睡覺有障礙，不要亂補，如果你睡不著，越躺越心煩，越想補回來，越補不回來。假期期間我們休息的多了，明明睡夠了卻還想賴床，這可不行。如果你醒來不起床，躺在床上越久，只會讓你越來越頭痛，助眠貼可以調節睡眠，卻改善不了你的懶惰，賴床只會導致大腦營養不良的出現。
失眠怎麼辦
2、醒後不起床會擾亂生物鐘
我們顯然睡夠了還要在床上不起來，那麼在這個似睡不睡的狀態下，你的睡眠質量不會很高，因為你睡得足夠了，那麼大腦會想這個時候起床了，所需的睡眠深度就足夠了，如果你繼續睡覺只能讓大腦保持在不活動狀態，就是淺睡眠。
賴床要不得，經常賴床會導致你的睡眠質量不高，形成一種不定時表現，會大大打亂你已經很好的生物鐘，該起床起床，不要睡懶覺，否則會導致生物時鐘後推，你睡覺時間也往後推，晚上該睡覺時不睡覺，會形成惡性循環。
失眠怎麼辦
3、適當運動以促進睡眠
體育運動會促進我們的睡眠，我們發現溫差大會比較容易產生深睡眠，而淺睡眠不太高是因為白天體溫不太高導致的，夜間體溫下降了就能產生深度睡眠了，運動是我們可以拉長體溫溫差最好的方式。經常運動身體還可以讓我們放鬆，也更容易睡覺，運動對睡眠的影響還是很大的。當然，我們不適合劇烈運動，還是適度運動對我們的睡眠治療提高有幫助。
失眠怎麼辦
關注小編，了解更多睡眠相關知識！
您身邊的助眠專家！只為讓你更好入眠！
點擊展開全文
※宋韻薛氏拯救失眠族，徹底告別不眠夜！
※失眠者晚上醒著就工作
※孕晚期失眠怎麼調理？快速緩解孕晚期失眠的好方法在這裡！
※為什麼她充滿負能量-一例失眠問題案例督導
※針灸對睡眠有好處嗎？十年的失眠也能好！
TAG:失眠 |
※養壺，遇到這四種情況，不可取！
※這些是葯，很多人當零食吃，不可取！其實幾類人，吃了有一定危險！
※戀愛中最不可取的幾種戀愛方式，有這種感覺的，最好還是說再見！
※《延禧攻略》中的失眠方不可取 日常這麼做，讓你擁有高質量睡眠！
※紅棗雖好，能防癌，補氣血，但這3種吃法真不可取！
※創可貼不是萬能葯，這些錯誤的使用方法不可取！
※飯後立即吃水果不可取，原因很簡單，看了就知道
※這3種斷奶方式不可取，寶媽們最好不要這樣做，尤其是第3個！
※養壺，這四種情況，不可取！
※酒後6個習慣很不可取，醒酒慢還傷身，可惜你改不掉
※寶寶一不舒服，你就以為是上火？經驗之談不可取，還讓孩子多受罪
※已婚女人愛情要保鮮，最不可取的四種姿態，看看你們有過嗎？
※西紅柿是抗癌明星，堅持吃的人不易出現癌症，但兩種吃法卻不可取
※為了備孕而放棄事業, 可不可取, 看到第一點你就明白啦
※想要無可取代，就必須與眾不同。
※如果你真的愛它，這15種養狗方式，不可取！
※這些養花方法不可取，別再糟蹋你的花了，還是來點實用的吧
※在哺乳孩子期間，吃這些都是不可取的
※你永遠不知道，天秤給的愛是不可取代的
※粗糧「細做」不可取，做這些走出吃的誤區