你的全身器官最愛「吃」什麼？太全了！快為父母收藏！

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眼睛不好、關節疼？

頭髮分叉、記憶力下降？

是時候搞清楚身體各個器官喜歡「吃」什麼了

沒錯！它們也有各自最愛的食物噢！

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「

頭髮最愛牛奶南瓜子

」

頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

「

眼睛最愛胡蘿蔔雞蛋

」

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。

「

核桃滋潤嘴唇

」

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。這是因為其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。

和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量較高。

「

肌肉關節喜歡橄欖油

」

肌肉關節酸痛，炒菜時不妨放點橄欖油 。不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。

「

菜花保護乳腺

」

北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃髮綠，更鬆散。南方菜花含維C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。

「

牛肉營養指甲

」

不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法就是補充蛋白質和鐵。

在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。

「

大腦最愛圓白菜

」

不少人只知道大腦喜歡吃堅果，其實大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦提高記憶力。

研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

「

牙齒最愛芹菜獼猴桃

」

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。而當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，它可算是牙齦的守護者。

如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。

「

皮膚最愛番茄

」

西紅柿是最好的「防晒霜」，因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16 毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低40%。

紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

「

蘆筍葡萄汁最護心

」

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。

「

豆豉維護腸道菌群

」

高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能，做菜時不妨加點豆豉。

找到你最「脆弱」的器官愛吃的食物了嗎？

一起給我們的器官加餐吧！

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