健康飲食預防高血脂 你做到了嗎？
高血壓、高血糖、痛風，貌似都是吃出來的病，跟飲食有很大關係，血脂也一樣，飲食對於血脂的高低，脂肪的代謝也有很大影響。
我們平時的飲食，主要包含哪些營養呢？除了碳水化合物，還有膳食纖維、維生素、礦物質、磷脂等等，對血脂的影響也不一樣。
礦物質
鈣缺乏時，可引起膽固醇和甘油三酯升高，鋅缺乏時，膽固醇和甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，鉻缺乏時，膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低，鎂對心血管有保護作用，可以降低膽固醇、冠狀動脈張力、冠狀動脈血流量。
維生素
維生素C、E，能促進膽固醇講解，增加體內膠原合成，防止脂質過氧化，增加高密度脂蛋白膽固醇水平，減低低密度脂蛋白膽固醇的產生。
碳水化合物
如果進食了大量糖類，如米、面、土豆、山藥、地瓜等，會增加膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇，由於我國膳食中碳水化合物的含量較高，所以人群中高油三脂血症較為常見。
所以，為了預防高脂血症，到底怎樣的飲食才健康呢？
每天應保證蔬菜類一斤，脫脂牛奶及奶製品一袋，蛋類一個，豆類、堅果各一把，水果類一個，魚蝦肉類半個手掌。
你做到了嗎？
※這幾個不良習慣會縮短人的壽命，看完我得改，不然到時候後悔都沒用
※REVEAL 研究出爐：膽固醇理論再勝一局
※REVEAL研究為膽固醇理論再添新證
※高血脂患者應該多久查一次血脂？應該怎樣降血脂？
※健康：為家人的健康多了解一下膽固醇的危害，與預防
TAG:膽固醇 |
※高血脂症如何飲食治療？高血脂吃什麼好呢？
※高血脂患者吃什麼食物好！
※高血脂不能吃雞蛋黃嗎？高血脂吃什麼食物好
※高血脂怎麼辦？高血脂吃什麼食物好？
※預防和減緩高血脂，喝什麼茶好？
※高血脂吃什麼好呢？
※遠離高血脂？多吃幾種降血脂的食物！能夠健康你我他，超營養食材
※高血脂不能吃什麼？高血脂飲食調理，來看看臨床醫生怎麼說？
※高血脂可以服用血脂康嗎？臨床藥師帶你詳解血脂康
※為什麼我們的血脂會升高？飲食上如何控制高血脂？
※吃素真的能預防高血脂嗎？看完答案沉默了！
※高血脂患者應怎樣飲食？
※吃素就能遠離高血脂嗎？高血脂吃什麼好？
※怎樣才能預防高血脂？
※高血脂人群該如何安排飲食？
※專家告訴你高血脂吃什麼好？高血脂症6大飲食療法
※糖尿病、高血壓、高血脂要吃什麼，預防高血糖應該怎麼做
※高血脂食譜：高血脂吃什麼食物好
※高血脂患者可以吃茄子嗎？高血脂患者吃什麼好？
※高血糖吃什麼食物！吃這些，高血壓、高血脂、高血糖全都不見啦