護膚原則——夜護原則

雙雙說

在開篇之前依然要特彆強調的是雙雙自己的膚質——按照美麗修行上的膚質測試得出的結論是：輕油/輕耐/非色素/緊緻型。適合我膚質的不一定會適合你，尤其與我膚質不同類型的親們，請務必要謹慎看待我所分享的實踐內容。

護膚原則可以討論，實踐內容僅供參考。

夜深了

當你的意識逐漸喪失的時候

你的身體才是你身體的主宰

有沒有想到什麼驚悚的？

對~就是這個！

驚不驚喜？意不意外！

專業點說：

當我們的意識清醒的時候，交感神經興奮

當我們陷入睡眠後，副交感神經興奮

喂~喂~

說好了談夜護原則

你扯到交感神經和副交感神經幹啥玩意？

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還真就有關係了！

當白天，我們進行各種有意識的活動時，交感神經興奮，身體在進行著各種消耗性活動

夜晚降臨，尤其是進入睡眠後，主管身體各種後台維護的副交感神經才會活躍起來，在你身體的各個器官、組織中進行循環往複的整體修復調整的工作。

當然這種修復工作也包括對你的皮膚進行的各種自我調節。

因此，夜護的首要關鍵詞就是——

關鍵詞：修復

這個關鍵詞我可不是隨便放在這裡的，既然夜護的關鍵在於修護，那具體要怎麼做？要達到什麼樣的效果呢？

下面進入正題

1

修護前的準備工作

有人要問了，皮膚修復就修復唄，你也說了這是身體自然的生理過程，還準備個啥？

那咱們可就真要說道說道了，就連做個廣播體操都有預備式，皮膚需要修復前當然也需要準備工作了！

尤其是經過了白天一天的「意識活動」，你的皮膚、甚至於你的身體的各種生理需要也許都一直被你壓抑著壓抑著壓抑著，夜晚回來後為了讓身體能夠更好的修復，你需要一個放鬆的儀式~睡前洗個澡、做個瑜伽、慢跑三十分鐘，做幾組keep或者平板支撐讓身體出出汗，都是不錯的選擇。

慢著，你怎麼講著講著又跑到身體去了？是的，這就是我要提到的第二個關鍵詞——整體觀。

關鍵詞：整體觀

我們的皮膚，作為身體的一個器官（還是最大的器官哦，煩請新來的從第一篇「清潔原則」開始補課洗腦先），並不是孤立存在的，若要皮膚好，由內而外的滋潤遠比外用護膚品要來得重要得多。那些可以留駐韶華的女星除了打肉毒素、做各種拉皮、醫美等等，幾乎100%都還擁有健康的生活習慣，甚至在孕期，本該放鬆的時候，也一顆不鬆懈的堅持鍛煉。

飲食習慣也很重要哦，晚上少吃點油膩食物，胃腸的負擔輕了，第二天早上嗯嗯更舒暢，皮膚的狀態自然也會好（參見前文【科普】工程師和皮膚醫師都一言難盡的皮膚學「盲區」）。

好，苦口婆心的嘮叨完這麼多運動、飲食之類的遠的近的，直接的準備工作有哪些呢？

其實說起來，只有兩步，so easy~

1、卸妝/清潔

沿用的我的慣例是——如果沒用粉餅等彩妝品，只要洗面產品清潔一次即可。

2、補水

除了噴噴噴的水以外，約間隔2-3天，DIY的水膜是不可缺少的（詳情參考補水理論篇和實踐篇）

2

修復進行時

補過水後，你的皮膚可以上營養一些的東西了，這個時候，你的眼護產品、各種精華、晚霜就可以疊加上去了。

我的眼護做的相當差勁，但得益於爹媽給的好，佔得先機~按照我的肌齡，目前還在用補水為主的眼護產品，當然作為成分黨的成員，挑選眼護產品的時候還是要看有沒有抗衰老的成分，但不是營養型的眼「霜」，而是凝膠/乳/乳霜質地的眼護產品。

精華，我大多時候會疊加使用2款，一款清爽一款油性成分多些，使用的順序也是按照質地從清爽到厚重。然而需要注意的是，精華營養成分高，可是並不能幫助皮膚形成有效的皮膚屏障，這個在保濕篇里我有提到過。因此，精華其實是一個可有可無的步驟，根據個人需要而定。

但，這一步是區分日護和夜護很重要的一步。

用或不用就首先是一層區分（一般晚用早不用）。

早晚護理的精華使用類型不同，就是更深一層的區分。

日護的精華主要起補水的作用，輕營養型

夜護的精華除補水外，要適當給予皮膚營養，保證皮膚在自我修護時「有料可用」

晚霜相對精華要重要的多，可以說是必不可少的。所有的晚霜都可以幫助皮膚構建皮脂膜，作為皮膚的保護層。其中所蘊含的營養成分，也同樣是角質層（皮膚最外層）夜間修復的重要物質來源。

當然目前晚霜也有了許多新派演繹，比如各路overnight masque/mask（中文很好聽：睡眠面膜）。等我碼完護膚原則，來好好扒一扒我那些年用過的各種好用/雞肋的晚霜/睡眠面膜吧~

目前，我手頭交替使用的三款「晚霜」型產品——一款單純補水保濕的（沒錯，又是補水！）；一款有修復（repair）作用的；一款有提拉抗衰老作用的睡眠面膜（配合家用的護膚儀規律性使用）。

不管成分如何、質地如何（主要是太複雜了，三言兩語都說不清楚），一款好的晚霜，會讓你第二天晨起時皮膚有幼嫩細滑的感覺；更進一步，對於我這種輕油性皮膚來說，好的晚霜不會讓我在第二天晨起就不敢照鏡子，害怕看到一片大！油！田！

夜間修護的功能性不要太雜，專註一項/兩項就好。千萬別啥都想要。。。

雙雙在這裡簡單列出功能性的優先順序供參考：

補水保濕

重構皮脂膜（ 修復）

抗衰

除皺/提拉

美白/祛斑

※祛痘歸類到「修復」裡面去

3

日夜護理小結

絞盡腦汁，想了一個順口溜，希望親們多多體會其中真諦喲

「

清潔不過度

補水要足量

保濕做到位

防晒很關鍵

朝三又暮四

各做加減法

日夜分不同

護膚好節奏

」

※朝三暮四的提法是指早上精簡護膚最簡可以做到三步（清洗-補水保濕-防晒）具體請參見文章末尾鏈接的日護原則篇，夜護需四步（清潔/卸妝-補水保濕-精華（包括眼部）-晚霜）

但其實你也不必那麼複雜

夜護一定要做的事項

再晚都要卸妝/清潔，給皮膚透氣啊！

夜護的選擇性

如果你真的很懶，沒關係的，姑娘。你可以選擇清潔後什麼都不抹，甚至連我一貫強調的補水噴噴噴都省去，太累了就早點睡，睡眠的時間越長，你的身體自我修復的部分就越多，這是任何外用護膚品都替代不了的天養。

但也不要一直靠天養好嘛？只是偶爾為之，不想你心裡壓力太大~

話題到這裡就完了嗎？

並沒有！

因為提問時間到，期待你評論區的留言~

期待你的精彩實踐~

謝謝閱讀

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