你的腸道變黑了嗎？趕緊洗洗自己的腸道吧！

影響人體健康的兩大要素:營養不均衡和毒素的累積。無論是營養的攝取還是毒素的囤積，都離不開一個重要的器官----腸道！腸毒乃萬病之源」，那怎樣才能看出自己是否有腸毒呢？俗話說「腸胃弱，虛體胖，膚色衰」，「皮膚為腸胃之表」，五臟六腑相互轉化，因此，皮膚與身材的好壞，可以看出一個人的排毒好壞，只有排毒正常才會擁有一個健康美麗的外表。

如何清洗自己的腸道？

1.定點吃飯，雷打不動

無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯後不要立刻工作，可適當活動，如散步15分鐘。

2.多吃粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到凈化，身體內部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕鬆多了。

3.多喝水

體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

4.不熬夜

要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上11點必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

5.益生菌

益生菌對人體健康有益的微生物，能維持腸道健康平衡，主要包括雙歧桿菌類和乳桿菌類，具有腸道保健，增強免疫，調節作用等功能。

6.適當鍛煉運動

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

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