產後憂鬱症的4個原因，6方法治療產後憂鬱症

有些女性朋友在生產之後在清晰或者是心理上面都會出現一些變化。這是典型的產後憂鬱症。那麼你知道產後憂鬱症如何治療呢？

產後憂鬱症的原因

1.完美主義的性格

由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會覺得有巨大的壓力。

2.懷孕期間有嚴重的情緒波動

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後憂鬱症。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後憂鬱症的徵兆，其中有許多在產後的憂鬱情緒會繼續加深。

3.內分泌變化的影響

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後憂鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現憂鬱。

4.遺傳因素

有精神病家族史，特別是有家族憂鬱症病史的產婦，產後憂鬱的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對憂鬱症的易感性和她的個性。

產後憂鬱症的治療方法

1.音樂療法

憂鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

2.行為調整法

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

3.傾訴宣洩法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

4.自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

5.心裡支持

心理支持，對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

6.了解憂鬱症

使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果，以減輕其心理壓力。

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