秋吃果，冬吃根，入秋這樣吃，補腎降壓抗衰老！

秋

漫長而燥熱的夏天終於生無可戀地走了，真是一場秋雨一場涼。

你的秋褲備好了嗎？

膝蓋什麼的又開始不舒服了嗎？

鼻炎又犯了嗎？

腦血管病預防了嗎？

為什麼秋天一來，身上的各種毛病都出來了呢？

那是因為氣溫變低，導致心跳加快，血管收縮，使血壓升高、心臟負荷加大，從而增加心絞痛和心梗的發生概率。

還有天冷了，戶外活動減少，身體的抵抗力降低，自然各種毛病就找上來了。

我們有什麼輕鬆而又高效的防寒招數嗎？

當然有，「春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根！ 」，秋天要吃果，但是應該怎麼吃呢？

秋季陽氣收斂，也是自然界果實豐收的季節，正是食用栗子、花生、核桃、榛子等堅果的好時候。它們富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，尤其入秋食用對健康大有裨益！

1、榛子——強體之果

在「世界四大堅果」中，榛子營養價值最高，有著「堅果之王」的稱號。吃起來不僅越嚼越香，還非常開胃。

它有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。而且，榛子中富含的營養素很容易被人體吸收，對體弱、病後虛弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。

食用建議：每周5次，每次吃一小把（25~30克）。榛子性質偏溫熱，吃多了易上火。

2、核桃——養生之果

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管，對預防冠心病、中風、老年痴獃等也同樣效果顯著。尤其適合中老年人和絕經期婦女食用。

核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。

食用建議：每周最好吃兩三次。

3、腰果——潤肺之果

腰果，營養價值也非常高。不僅平常人吃了大有裨益，而且腰果富含的鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，還能抗氧化、防衰老、抗腫瘤，對高血脂、冠心病患者有很好的食療效果。

腰果仁潤肺、去煩、除痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。

食用建議：每周吃2、3次杏仁。但是肥胖、糖尿病患者，以及過敏體質的人最好不吃。因為腰果所含的脂肪和糖分很多，而且吃多了還容易過敏。

4、栗子——補腎之果

板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯還低，即使是糖尿病人都可以適當食用。

另外，栗子最適合「感覺身體被掏空」的男性盆友們啦！栗子治腎虛、腰腿無力最好。

食用建議：可經常食用，每次適當食用。吃多了容易胃不舒服。

5、花生——和胃之果

花生，被譽為「植物肉」、「素中之葷」，其營養價值可與雞蛋媲美。花生可以滋養補益、延年益壽，也可被稱為「長生果」。

另外，還有這8大功效：促進生長發育、健腦益智、延緩衰老、潤肺止咳、凝血止血、降低膽固醇、養血通乳、防癌。

食用建議：可經常食用。高血脂症者宜去皮食用。

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