硬功功法「少林大力鐵臂掌」，傳統功法就是厲害！

大力鐵臂功是專門練習手臂劈掃之勁，堅硬若鐵的功夫。功成者，揮臂可斷棍棒。用於技擊擋架可使對方筋傷骨折，掃擊則傷及內臟動其骨骼，用之克敵制勝。

習練功法

（一）拔草捋葉

採用馬步樁勢，兩手成拳屈臂於腹前，拳面相對，拳心均向下，目平視前方（圖108）。

吸氣：右拳臂經左腹，胸前向上劃弧於左肩前，拳面向左上，拳心向後（圖109）；意想天地間精華之氣由右拳沿右臂外側行經百會穴向前下過膻中穴至丹田。

呼氣：右臂用暗勁經胸前向右、向下劃弧（圖110）；意念想像丹田內氣上行經膻中穴過右腋下沿臂內側注入右小臂及右拳。

再吸氣：右臂收於腹前，拳面向左，拳心向後，左拳臂經右腹、胸前向上劃弧於右肩前，拳面向右上，拳心向後（圖111）；意念想像天地間精華之氣由左拳沿左臂外側行經百會穴向前下過膻中穴至丹田。

再呼氣：左臂用暗勁經胸前向左、向下劃弧（圖112）；意念想像丹田內氣上行經膻中穴過左腋下沿臂內側注入左小臂及拳。

照上所述，吸氣——呼氣——吸氣——呼氣，反覆練習49次。

（二）撥雲閉月

採用馬步樁勢，兩手成拳屈肘抱於腰側，拳心向上，拳面向前，目視前方。

吸氣：兩拳屈臂向上於胸前，兩拳拳面均向上，拳輪相（圖113）；意想天地間精華之氣沿兩臂外側行經百會穴向前下過膻中穴至丹田。

呼氣：兩拳同時經胸前向下、向外（圖114）；意想丹田內氣上行經膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內側注入兩臂及拳。

再吸氣：兩拳臂由腹前繼續外分上舉於頭兩側（圖115）；意想內氣沿兩臂外側行經百會穴向前下過膻中穴至丹田。

噴氣：兩拳臂快速向內收於胸前；意想丹田內氣上行膻中大穴兩股過兩腋下沿兩臂內側注入兩小臂。

照上所述，吸氣——呼氣——再吸氣——噴氣反覆練習49次。

（三）豬哄食盆

雙掌平行撐地，中間距離與肩同寬，手指正對前方，兩臂伸直，兩腿在後，伸直併攏，兩腳尖著地，身體俯卧（圖116）。

吸氣：同時臀部凸起，身體從前向後移動（圖117）；意想氣由兩臂外側上升行經百會穴向前下過膻中至丹田。

閉氣：同時兩臂屈肘，身體從後向下、向前移動（圖118）；意想丹田內氣下行過會陰，沿督脈至百會穴，再由百會下行至膻中穴。

呼氣：兩臂推撐伸直，身體從前向上、向後移動還原，意念氣由膻中穴沿臂內側向下貫注入雙掌。

照上所述動作反覆練習49次。

（四）大聖揮棒

將直徑25厘米左右的木樁埋於地下2米，地上露出1.5米。把鐵砂褥子圍綁於木樁適宜的高度，面對木樁，馬步樁勢站立，距離適宜。

吸氣：右臂向右上舉起（圖119）；意想天地間精華之氣由兩臂外側行經百會穴向前下過膻中穴下至丹田。

崩氣：用右前臂向木樁砂褥上猛擊（圖120）；意想丹田內氣上行經膻中過右腋下沿右臂內側注入右前臂。

照上所述反覆練習至右臂發紅、發熱、疼痛難忍時，換左臂練習。

練臂洗方——

紅花、甘草、防風、杜仲、威靈仙、牛膝各10克，烏葯、當歸、青皮各15克，積殼、白芷各20克。

上藥扎入包中，置於盆中水煎，每次擊樁前熱之，兩臂浸入盆里交替洗之。

練功注意事項：

1. 要持之以恆，不可間斷。

2. 不要急於求成，要循序漸進。

3. 練習擊樁要注意引導，依意到氣到，氣到勁到，勁到勢到的原則練習。

4. 帶病禁練擊樁。

5. 每次擊樁練至筋疲力盡時方有效。

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