拯救拖延症的8個高效秘訣，get√

一年能做成什麼事情？不妨先看看「別人家的一年」。

丹麥這位小哥，曾經又瘦又弱，

只有45kg，身體機能非常差。

（2013年）

某一天，他決定開始健身。

....

一年後，他成了現在這樣。

（2014年）

▄▄▄

2017已經過了240餘天，小編回顧過去的8個月，感覺到了它深深的惡意。

日常工作中，我們的狀態通常是這樣的：

到了周末也好不到哪裡去，一覺睡到太陽曬屁股，剩餘的時間就在無所事事的刷劇、刷朋友圈中度過：

GIF/243K

總而言之，這毫！無！效！率！的人生需要一位高效專家前來拯救！

加拿大小哥Chris Bailey就是這樣一位「效率專家」。

從商學院畢業，拿到了兩個金光閃閃的工作offer，小哥本就可以這樣理所當然地展開他牛X哄哄的人生。

但他謝絕了兩份工作，自己創辦了一個網站——A Life of Productivity （效率人生）：

從2013年5月1日到2014年5月1日，在整整一年的時間裡，他吞下身邊能夠得到的所有有關生產率的知識：邀請了一些世界上知名的高效人士，並閱讀了大量與生產率相關的書冊及學術文獻。而所有的這一切努力都是為了探尋：如何儘可能地提升自己的生產效率？

為了探索出提高效率的終極奧義，他做了很多「瘋狂」的實驗。

比如一周冥想35個小時：

完全一個人呆10天，不跟任何人發生任何形式的交流，只用攝像機記錄下自己的感想：

一周看296個TED視頻（小編算了一下，按照一個視頻20分鐘的長度，他看了差不多100個小時）

一年時間裡，他寫了197文章，收穫了百萬的點擊率，終於到達了這場旅程的終點。

你問小編這一年靠什麼吃飯？說實話，小編也不知道。

不過，言歸正傳，以下就是作者在這一整年的探索中所學到的關於效率的一切。想擺脫「拖拖拖」的人生狀態，請和小編一起看下面這8條高效Tips。

— 8 —

每天忙忙忙

倒是忙出朵花啊！

最高效的人常常會捫心自問：我為什麼在做這件事？

當你總是只想著完成更多的事情，而不是按照自己的價值與信念行事時，短期內你或許可以迫使自己變得更為高效；但是長此以往，你就會漸漸變得越來越不滿。

其實，提高效率的關鍵就在於你應該明確自己的價值究竟是什麼，以及什麼才最能給你帶來動力。確定之後，你就應該專註地去完成那些最符合你價值判斷的事情。

生產效率並不取決於你到底做了多少，它關乎的其實是你是否達成了對你而言最為重要的目標。

— 7 —

找到你工作中的那些

「高槓桿率」的事情

提高生產率的一大方法，就是著手去做那些「高槓桿率」的事情。

在你生活中的任何領域（如你的思維、身體、情感、人家關係、職業、財政狀況、以及娛樂），大多數的價值都僅是由少數任務所貢獻的。

比如說，對你領導而言，很可能你本人80%至90%的工作價值，都僅是由少數幾項工作事項所達成的。

因此，創造出更多價值的最好方法之一，就是要在所有領域都找出並致力於那些效率最高的任務上，這些事情能帶給你的性價比最高。

— 6 —

吃好睡好勤鍛煉

陳詞濫調卻最有效

提高生產率最有效的三個方法——正是你以前就聽到過的老生常談。

我相信，每一段陳詞濫調背後都是一個不滅的真理，因其強大故而被人們反覆傳頌。這一點對於那些有關提高生產率的建議一樣適用。

在過去的一年中，我以自身為實驗對象，將各種習慣與高效技巧融入自己的生活來觀察成效；而實驗最後證明，發揮效用最大的三大高效技巧是為：

吃好

睡好

勤鍛煉

這三條建議被人們反覆論述，但是你真的做到了嗎？

— 5 —

真正優秀的人

會把高效變成一種習慣

在我看來，提升效率的最好方法之一，就是將那些新的、有助於提升個人生產效率的行為內化為自己的習慣，這樣一來你之後就會自動地做這些事了。

我們40%至45%的日常行為都是自動的習慣性行為。雖然養成一個習慣並不容易，它有時候會花上你數個月的時間；但是一個新的行為一旦成功演化成習慣，你便可以自動提升一個層次，變得更為高效。

比如說，我花了幾個月才養成每天早上5:30起床的習慣；但就在我這麼做之後，早起就變成了一個基本的習慣，我每天一早就會自動醒過來。

同樣的，我也是花了好幾周才將一個新的飲食方法融入自己的生活中的；但一旦這麼做了之後，我新的飲食習慣就變成了我生活的一部分，它與所有其它習慣自動融合在了一起。

— 4 —

時間、精力、注意力

效率的三個核心指標

在一年項目的最後，我意識到我寫的每一篇文章其實都可以歸入以下三種之一（或其中之若干）：如何更好地管理你的時間，如何更好地管理你的精力，以及如何更好地管理你的注意力。

如果你每天都想保持高效，那麼我認為這三個因素絕對是很關鍵的

有些人的精力和專註度驚人，卻不善於管理自己的時間，因而他們無法做好事情。

有些人非常擅長管理時間並精力充沛，但他們卻時不時地容易走神，因而常常辦事拖延，效率低下。

而有些人如激光般專註，並且知道如何有效管理自己的時間，但卻由於不擅掌控精力以至心有餘而力不足

而高效的人知道如何有效地管理這三種因素。

— 3 —

工作90小時和20小時

為什麼沒有區別？

我曾經在一個月內強迫自己一周工作90小時，接下來再一周工作20小時。隨即，我發現在90小時和20小時內，我所完成的任務量是一樣多的。

其中的原理很簡單：當我給自己完成某項任務設置了一個較短的時間限定後，我就會強迫自己付出更多的精力以彌補時間不足的缺陷，而這樣一來我就可以在有限的時間內完成任務。

而當我給自己更多的時間來完成工作時，我反而會傾向拖延，做一些低效的事情，由此浪費掉更多的時間。

工作過勞或過久會使你喪失兩種你最寶貴的資源：時間以及精力；而這百分之百會降低你的效率。

— 2 —

如果忙到自虐

一切都沒有了意義

在我剛開始自己那探尋生產效率的一年之旅時，我一頭扎進了探索項目之中。這麼做並不困難，而且一開始我很喜歡這樣做；我並沒有給自己施加太多壓力，因此我可以輕鬆地完成任務。

但是，當探索項目逐漸展開，當我的網站訪問人數由每月幾千上漲到每月十萬時，我開始越來越逼迫自己去寫文章獲得讀者的點贊。而這樣一來的結果就是，我失去了許多樂趣。

想要提高效率，你必然需要付出努力——你不得不給自己施壓，從而讓自己表現得更好。

但是，在施壓的過程中，雖然你原本的意圖是想讓自己的生活變得更積極，你卻很有可能會做出苛待自己的行為。

因此，當你給自己施壓以提高效率的時候，記得時不時檢視一下自己是否善待自己了。在這一年中，冥想，休息更多，一天內找幾個時段完全脫離工作……這些都是我保持快樂的小習慣。

— 1 —

效率的關鍵是成就了多少

而非完成了多少

在我最初開始探尋生產效率的時候，我每天都會記錄自己每天的效率如何。每一天，我都把自己寫了多少個字，看了多少頁書，以及工作了多少個小時記錄下來，心中認定這些是衡量我是否高效的唯一準則。

我簡直是大錯特錯。

除非你是一家工廠的老闆，否則僅根據你產出了多少來衡量自己的生產效率，你最終只會得到一個膚淺的結果。

我們很容易糾結於結果與數據的衡量，然而對於個人效率而言，數據其實並沒有那麼重要。生產效率的關鍵，並不在於你生產了多少，而在於你成就了多少。

忙碌了一天，當你所有的時間與精力都消耗殆盡時，你所留下的、讓你的今天過得與昨天不一樣的東西，就是你的成就，是你在生命中做出的有價值的事情。

本文由LinkedIn領英原創翻譯。作者：Chris Bailey，博客網站A Life of Productivity創始人，畢業於卡爾頓大學。

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