明星瘦身減脂餐點評，你覺得怎麼樣呢？

輕?健?身

Cherry tree

幸福的首要條件在於健康

每個明星完美身材背後都是說不出的辛酸血淚史，

金卡戴珊－艾氏減肥法

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減肥指數

其實金卡戴珊用過很多種減肥法，但最為知名的飲食減重方式還是艾氏減肥法，簡單來說，根據身體新陳代謝而制定的低碳水化合物減肥方法，均衡攝取的蛋白質、優質脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。

點評：因為身體的代謝是根據所攝取的食物所決定的，所以利用減少碳水化合物並以富含食物纖維的蔬菜等為中心的飲食，以達到體內的燃燒。但是，並不是完全地斷絕碳水化合物。只要均衡攝取蛋白質、優質脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。

麥當娜－生機飲食法

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減肥指數

麥當娜的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類和面豉湯。這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數人不會採取這種方法。

點評：在單調的食物中，所含的鈣、鐵和蛋白質非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在麥當娜身上有所體現

劉嘉玲－早餐只喝果汁

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減肥指數

據說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當每天每餐的主食。

點評：早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產生營養不良。

碧昂絲-控制凈化斷食法

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減肥指數

這是一種效果明顯但又非常危險的節食方法。據傳當紅女天后碧昂絲採用這種方法在兩周內體重減去了20磅，主要食用自製檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內不吃任何固態食物。

點評：對正常人來說，斷食不超過一天尚可以接受，但三至七日不吃東西，從西醫的角度，是不合乎生理原則，對健康會造成很大的挑戰。我們每天都在呼吸、排泄、流汗，這些都是排毒方法，事實上我們每天都在排毒，不必刻意以不進食來排毒。

安妮·海瑟薇——紫甘藍減肥

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減肥指數

海瑟薇在出演《蝙蝠俠前傳3》的貓女時，進行過10個月的體重控制和形體訓練，僅靠著甘藍和空氣生存。

點評：.紫甘藍的熱量很低，大約每100g紫甘藍僅含有含19大卡卡路里，單位熱量較低，凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。但明顯的這種減肥方式是很危險的，長期堅持會導致營養缺乏，影響身體機能的正常運行。

蔡少芬——「食肉減肥法」

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在減肥期間必須要忌口，尤其是澱粉和糖，連水果也一點不能吃。「食肉減肥法」，飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。

減肥指數

點評:由於澱粉蛋白質維生素是維持日常生活必備要素，將其分開進食，除了為了減少熱量攝入外，其實是沒有參考性的，我們完全可以通古增加營養物的種類減少攝入的分量來實現。

明星畢竟與我們平民百姓不同，在巨大的輿論壓力和公眾關注的背景下，為了維持身材，也可以理解這些方式大的不科學性，但由於個人情況的不同，列出上述菜單僅作為參考，我們普通人還是把戰線拉長健康瘦吧~~~~~

愛美之心人皆有之，不能天生擁有好皮囊就只能靠後天的維護了。

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