除電子產品外，有想過室內的「光污染」對孩子眼睛傷害有多大嗎！

在小眼鏡愈來愈多的今天，很多家長對這種說法深信不疑「燈光越亮，可提高眼睛的辨識率，有預防近視的效果，起碼不會有損傷視力的害處。」並有部分家長不惜重金購買各式各樣高亮度燈具，以此來預防孩子的近視眼，但並沒有什麼效果，小眼鏡該戴的還是戴上了，度數該漲的還是漲上去了，甚至有些家長反映孩子的視力比以前更差了。當然這並不能說一定是燈光的原因，但有一點是肯定的：高亮度燈具——光污染，對孩子眼睛百害無一利!

什麼是光污染呢?

人的眼睛由於瞳孔的調節作用，對於一定範圍內的光輻射都能適應，但光輻射增至一定量時，將會對於人體健康產生不良影響，這稱為「光污染」。

調查發現，目前不少家庭的燈光光線不是太暗，而是太亮，以至於室內的光污染比較嚴重。尤其是，對兒童來說，許多檯燈燈光過於明亮而致近視的例子並不鮮見。

目前在家庭光線設計和布置方面，需要注意哪些方面呢?

室內照明莫一味求亮

在正常情況下，人眼的瞳孔具有調節作用，可以適應一定程度的光輻射，但是當光輻射增加到一定程度或眼睛長時間遭受強光刺激，視網膜、虹膜等就會受到傷害，使人出現眼睛疼痛、視力下降等癥狀。長時間的燈光刺激會損害晶體，引發白內障。特別是五顏六色的燈光，容易帶來神經衰弱、失眠、頭暈頭痛等多種問題。

家庭布置應根據不同空間、場合及對象，選擇不同的照明方式。

例如：

卧室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實用，衛生間則盡量溫暖、柔和。

一般在室內照明中，主光源為冷色調，輔助光源宜為暖色調。

此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜採用冷色光源，而卧室、衛生間、陽台等宜採用暖色光源。

此外，家庭燈光不宜過亮：

衛生間的照明每平方米2瓦，餐廳和廚房每平方米4瓦，而書房和客廳每平方米8瓦。

檯燈可用25瓦左右的燈泡。

這指的是普通燈泡，若用亮度強的節能燈，一支1瓦的節能燈，其照明效果和5瓦的普通燈泡差不多。而5瓦節能燈的照明效果和20瓦的普通燈泡相近。

1.5視力老師建議：

適當採用「二次照明」法，簡單地說，就是把燈光打到天花板，讓反射下來的光照亮室內，這樣既不損傷眼睛，又能增添一些浪漫氛圍。

室內裝修莫用拋光地磚

為了讓家看起來更加寬敞明亮，不少人偏愛拋光的地磚，但這樣會加重室內的「光污染」。

一般情況下：

白牆的光反射係數為69%～80%，

鏡面、玻璃為82%～88%，

而拋光地磚和牆磚的光反射係數高達90%。

大大超出了人體所能承受的範圍，久而久之，就會損害人的健康。因此，最好選擇亞光磚(非亮光面的地磚、牆磚)，兒童房、卧室盡量用木地板代替地磚。

1.5視力老師說：

如果家裡已經使用了拋光的地磚或牆磚，盡量別讓瓦數過大的燈直射在地磚和牆磚上。另外玻璃鏡牆面要慎用，因為鏡面玻璃與綠色草地、樹林以及深色或毛面磚石裝飾的建築物相比，它的反射係數要大10倍之多，可導致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發視力下降，增加白內障發病率等。

在家庭裝潢時，室內粉刷顏色要柔和。

美國科學家曾做過一個著名的色塊刺激實驗，發現不同顏色對眼疲勞的影響有著明顯的差異。根據這一原理，圖書採用黃底色紙張印刷，確實比白色要舒服一些。因此，建議在粉刷牆壁時，宜使用米黃、淺藍等來代替刺眼的白色。

居家防護眼睛

1.5視力老師建議：平時在家裡保護眼睛需做到以下2點：

注意養成良好的用眼習慣

少看電腦，用完後應洗手。

閱讀燈光要柔和，不能太亮也不能太暗 最好選購直流黃光護眼檯燈。很多爸媽都選擇了這款無頻閃、無輻射、無高能藍光的直流護眼燈

1.5攜帶型護眼燈深度評測

在使用時注意與背景光亮度和諧，閱讀時最好也同時打開居室的照明燈，以免檯燈與背景形成太大的光亮差，造成視覺疲勞。

注意補充營養

用眼過度，會出現一些眼睛乾澀、視野模糊的現象，這個時候可以適當補充些葉黃素感覺棒棒噠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！