3方面調理腎虛，讓男人健康身體，健康腎

日常生活中，快節奏高強度的工作、殫精竭慮的競爭、無休止的壓力、長期的精神緊張這些都是造成中年男人沉重的負荷的原因。加上人到中年生理功能逐漸衰退,就會有不少人出現腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、時常感到體力不支、男子功能變弱、夜間尿頻等。這些都是腎虛的癥狀……

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

3方面調理腎虛

飲食方面

中年男人感到到無力疲乏時一定要多吃木耳、大棗、烏雞等含鐵、蛋白質的食物;消化不良的人呢要多喝酸奶,吃山楂;養腎護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

運動方面

要經常經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增加食慾。

生活方面

小編提示養腎護腎治腎虛在平時,不要為了麻煩而不去做,護腎幾分鐘身體大不同。如果出現了腎虛可以吃點紳撕挺效果就挺好的,平時適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲,可早睡早起,保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作,多聽曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

營養美食——營養好腎才好

竹筍燒肉

竹筍去殼切成滾刀塊洗凈。五花肉切塊用溫水洗凈準備蔥，八角，生薑片。鍋內先倒入一點油，先把肉均勻放入鍋中中火煎至豬肉出油，把多餘的油倒出。推向一邊，下入八角，生薑片爆香。再把帶有骨頭的豬肉一起倒入，煸炒至變色加入料酒加入生抽和老抽。加入蔥和開水。蓋上大火燒開轉小火煮一小時一小時後打開加入竹筍，煸炒均勻加入冰糖，大火燒開轉小火再煮半小時。之後轉大火煮至汁水濃稠後熄火。

回鍋肉

將五花肉放入冷水鍋中， 加入幾片姜， 一起煮；煮到用筷子很容易插進去， 就表示肉煮好了， 關火， 撈出；準備好其他原材料， 五花肉冷後切成薄片鍋燒熱， 放入適量的油， 下入薑片和大蒜片爆香；爆香後加入郫縣豆瓣醬一起煸炒；翻炒兩下後加入切片的五花肉；一起翻炒， 直至五花肉表面都裹著豆瓣醬且微微出油後；加入紅辣椒和大蒜白；將它們翻炒幾下；再加入大蒜葉；翻炒均勻；出鍋裝盤。

黃豆豉爆炒辣椒

首先處理辣椒，將辣椒洗乾淨。拍松後，切成底部相連的兩半。準備好黃豆豉，這黃豆豉不知道你們吃過沒有，湖南農村家家戶戶都會自己做，搭配辣椒炒炒，香氣四溢呀，不過吃不慣的人也會認為這味道太臭哈哈，所以今天的這個搭配真的是有點點的重口味哦。鍋里放油，打火，將處理好的辣椒放入鍋里。翻炒幾下後撒入鹽，繼續不停地炒，這個過程有點長。當辣椒表面微微變皺的時候，將黃豆醬撒在上面，翻炒幾下，讓辣椒更入味，這個時候，味道便散發出來了。香噴噴的黃豆豉爆炒辣椒出鍋啦。

釀豆腐

準備好豬肉餡，蝦仁剔除蝦線後切小塊。豬肉餡中加蝦仁加入蛋清，加薑末，蔥末拌勻後加入料酒，生抽，鹽調味。加入生粉。 朝一個方向攪拌至肉餡粘稠備用。將豆腐切成大小一致的厚塊。把豆腐中間挖一小塊出來，深度約豆腐的一半，用廚房紙吸去豆腐表面的水份 空洞中放入拌好的肉餡按緊。平底鍋中倒油，油6成熱時將做好的豆腐放入中小火煎至金黃。將多餘的油倒出，鍋中留底油，放入香蔥，薑片，蒜片炒出香味 加生抽，鹽、蚝油、蕃茄醬加入清水。大火煮開後蓋好鍋蓋轉中小火燉。燉至豆腐入味湯汁變少時，將豆腐先撈出，湯汁中加少許水澱粉煮開至粘稠。豆腐上撒香蔥紅椒碎，將煮好的湯汁淋上即可。香氣四溢的釀豆腐就做好了~

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