5大瘦身誤區讓你瘦不下來

愛美是女人的天性，健美的體態，不僅是一個人美麗的象徵，更是一個人健康的表現。但隨著現在人們生活水平的提高，人群中肥胖者越來越多，這與長久以來人們形成美的意識反差巨大，於是減肥在今天成為一種時尚，一種潮流。

「實際上，肥胖不單單是一種臃腫的體態，而且是一種疾病，它能導致糖尿病 、 高血壓 、心血管疾病、癌症等諸多疾病，還會使人產生自卑等心理負擔。」減肥在醫生眼裡不僅是為了美麗，更多是為了健康。

然而，現如今減肥方法繁多，人們對減肥的認識還常常存在許多誤區 。

誤區一：吃辛辣食物可以減肥

很多人都認為吃辣容易流汗，覺得可以刺激代謝，有減肥效果，其實不然，辣的東西往往也很油，同時可以刺激你讓你吃得更多，並且，這樣長久下去會影響胃部機能，嚴重者會產生胃痛甚至胃出血。

誤區二：不吃肉類

有些減肥者為了控制脂肪攝入，完全不吃肉類的食物，其實肉類的食物里不僅有足量的蛋白質，同時還能為造血提供物質基礎。所以相反，在減肥的時候我們要吃適量這些營養豐富的食品。

誤區三：飲水會使身體發胖

太多水的確會出現水腫，但水沒能量不會長脂肪，相反水能提高代謝，讓我們的代謝良好，並且有助於我們食量的控制，所以相反的減肥要飲用適量的水。

誤區四：不吃早餐可以減肥

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作，同時會讓身體以為沒有能量，產生節能機制。

誤區五：桑拿可以減肥

蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。可惜減去的也只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分，便會恢復原來的體重。

如何計算標準體重

那麼如何判斷是否肥胖，醫學上評價是否肥胖最常用的指標是計算體重指數，具體計算方法是體重(千克)除以身高的平方(米2)，按照「中國肥胖問題工作組」制定的標準：BMI(身高體重指數)≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

因而醫學上的減肥不是以是否「苗條」為標準，如果你的體重指數已經處於肥胖水平，而且又有糖尿病 、高血壓 、痛風等疾病，那麼減肥就是疾病治療的重要一部分了。

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