跑步減肥膝蓋疼是怎麼回事 幾個事項教你如何避免

跑步，固然是一件有益身體健康的運動。但如果在運動的時候沒有注意一些事項的話，那就很有可能會給身體造成不必要的損傷。比如，膝蓋疼痛，可以說這是很多運動愛好者經常發生的事情。那麼，跑步膝蓋疼是怎麼回事呢？又該如何緩解疼痛？因此，下面小編給大家詳細揭曉其中問題的關鍵所在,教你如何預防。

跑步減肥膝蓋疼是怎麼回事

首先，我們先來了解一下膝蓋疼痛的原因。通常膝蓋疼痛主要的因為關節過度疲勞，從而引起的關節韌帶扭傷，發紅，腫脹的癥狀。還有的一種就是患者本身就患有關節病，在加上跑步的壓力，身體承受不住也會引起膝蓋疼痛的現象。

因此，跑步的時候循序漸進是關鍵，較好是結合自身的素質來掌握跑步的規律，建議如果膝蓋不好的人可以選擇慢跑來鍛煉身體。

跑步膝蓋疼怎麼辦

1、跑步後膝蓋疼痛難忍的話，建議可以採用物理法來緩解，比如冰敷。把一包冰袋放到膝蓋，一邊敷一邊柔，可以有效的緩解疼痛癥狀。注意不可以敷太久，一分鐘內分幾次敷，不要一直放在膝蓋上，不然會很容易凍傷皮下的肌肉組織的。

2、冰敷後，就要接著熱敷。因為熱敷可以促進膝蓋的血液循環，讓傷口儘快恢復。建議可以用冬天用的暖水袋來進行，暖水袋的溫度不會過高，這樣可以防止溫度過高，燙傷皮膚。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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