午睡對心臟養護有何裨益？

有的人習慣於午睡，也有些人沒有這個習慣，中午午飯後不是做家務，就是看電視或者去打牌、下棋，究竟哪種習慣好呢？研究證明，養成午睡習慣有益於身心健康。

按照人的生物鐘節律，人們在上午已經活動了4?5個小時 到中午已是飢餓、疲勞交加，吃過午飯後理應好好睡上一覺休息一下，特別是夏季晝長夜短，天氣炎熱，午睡可以彌補夜間睡眠的不足，這將對下午的活動十分有益，也有利於身心健康。我們知道，飯後為幫助食物的消化，血液多集中於胃腸道，如果午飯後緊接著去做家務勞動，或去打牌、下棋等，勢必和胃腸道爭奪血液。特別是炎熱的夏季，由於氣溫高，人體皮膚血管擴張，使血液大量集中於皮膚，胃腸道、大腦及其他器官的血液相對減少，食物在胃腸道內消化吸收受影響，長期下去就容易得胃病。從以上所述不難看出，午睡是人生理的正常需要，從身心健康的角度出發，當然應該滿足這種需要為好。

午睡對老年人來說尤為重要，可以有效地預防冠心病。一項對比研究表明，每天堅持午睡，可使冠心病的發病率下降20 %，研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低，與午睡習慣是分不開的;而北歐、北美國家冠心病的發病率高，其原因之一就是缺欠午睡。老年人大腦皮質的抑制過程較興奮過程相對突出，腦需氧量下降，在睡眠方面多數人夜間睡眠時間縮短，往往清晨4?5時醒後就再也沒有睡意了，因而起得早，經過一上午的活動，到正午前已經感到筋疲力盡，所以更有午睡的必要。

為了養成良好的午睡習慣，午飯不宜吃得過飽，不要飲酒和含咖啡的飲料。飯後一般稍稍休息後再睡。午睡時間不宜太長，以 1小時左右為妥。

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