失眠不可怕，大成拳站樁趕走它

王薌齋大成拳(杭州)文化發展有限公司

失眠症在中醫里叫不寐，亦稱不得眠、不得卧、目不瞑，是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。失眠症的癥狀輕重不一，輕者有入睡困難，有眠而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，還有雖睡卻多夢等，嚴重者則整夜不能入睡。失眠症可單獨出現，也可與頭痛、眩暈、心悸、健忘等同時出現。

《黃帝內經·素問》中，黃帝問歧伯為什麼有人不得卧，歧伯解釋說：「胃不和則卧不安」。《黃帝內經·靈樞》中黃帝又就不得卧先後請教伯高和歧伯。伯高認為，陰虛者不得卧，治宜補其不足，瀉其有餘調和虛實，勾通陰陽，再服半夏湯一劑，便能安然入睡了。歧伯則認為不得卧是由於陽氣盛，陰氣虛，見地與伯高相近。由此可見早在兩千多年以前，古人對失眠症的研究已達到相當高的水平。

今人與古人相比，由於種種原因，受失眠症傷害的更普遍，更廣泛，也更嚴重。為了解決失眠困擾，失眠症患者也許翻閱了大量的資料，尋求解脫的方法，甚至四處求醫。他也許嘗試過各種方法，但卻沒有找到徹底解決失眠的途徑，以致於完全心灰意冷，甚至止步不前。

導致失眠的原因很多，主要包括兩個方面的原因：一是心理方面的原因，二是生理方面的原因。失眠症多為情緒所困，具體說，入睡困難是由於焦慮所致，醒後不能再眠是因抑鬱所傷。至於生理方面的原因，一般情況下，你很難用現代醫學檢測的方法及設備把它查出來，也很難用現代醫學的語言把它描述清楚。

從中醫的角度看來，失眠症往往是由於肝氣失於條達，疏泄功能失常而呈亢進狀態。肝藏血，肝氣升發大過，血隨氣逆，並走於上，以至於躺下時，感覺腦子熱烘烘的，胡思亂想，一刻也靜不下來，故而難以入睡。站樁養生法則可改善肝的疏泄功能，使熱毒隨血下行到腳心，再由湧泉穴排泄出去，以達到上虛下實的功效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈；下實，是指下體（臍以下）充實，下元充沛。只有做到上虛下實，才能達到心安神靜，渾身感覺舒適的目的，從而改善人的睡眠。如果你昨晚失眠，整夜沒睡，第二天一早可站樁半小時，你會突然間有一種釋然感，就如昨晚熟睡了八個小時一樣。連續站樁幾天，只要做到松靜自然，操練方法正確，即使是頑固的失眠症亦可治癒。

站樁不僅可以解決失眠問題，還可以提高睡眠質量，減少睡眠時間。如果站樁時意識活動專一而不是雜亂無章，那麼睡眠的質量就會很高。站樁的時間長，則會減少睡眠時間。就我個人而言，夜裡站樁40分鐘，睡眠時間沒有明顯變化；夜裡站樁60分鐘或以上，睡眠時間就能明顯減少。而且精力依舊，不影響第二天的工作。

有一名博士生，從高三時就開始失眠，曾多方求醫，但都沒有什麼效果。我告訴他大成拳站樁養生法治療失眠，並交待他第二天早上站樁，他心急，晚上9點回到寢室就站樁，感覺非常好，從來沒有過的舒適感，腦子也很清靜，結果一夜沒睡，但第二天心不煩，腦子也不亂，到晚上9點鐘又

站樁，結果上床就睡了，從此不再失眠。

某樁友的切身體會，曾經失眠三個月，嚴重時徹夜難眠，站樁僅三個星期後，最差的情況再也沒有出現過，離完全康復不遠了。

我也和眾多樁友交流過，站樁對於他們的失眠，無一例外均有效，哪怕失眠頑固得像打不死的小強！但前提是，萬萬不可急功近利，想像快餐一樣迅速解決你的問題。只有一部分人能達到這樣的效果，要做好長期的心理準備，享受你站樁的過程，內心松靜自然。另外，站樁是激發身體的正氣，綜合調理身體的過程，所以在站樁的過程中，很多慢性病都可以治癒，長期堅持下去，還可以使你的身心更加愉快，精力更加充沛！

編後語:

失眠並不可怕，站樁也很簡單，但前提是擇明師，謹遵師教，老老實實站樁，功夫到了，自然就擺脫失眠困擾了。千萬不要東聽一榔頭，西學一斧子，那樣除了讓你練成四不像之外，你啥也學不到，身體該有的毛病還有，內心更徒增更多煩惱。

王尚文

2017.8.30

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有人視為珍寶，有人唾棄為草芥。

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