秋季養娃之道！

轉眼已到了秋季，明天即是驚喜交加，五味雜陳的九月一日，而幼兒園的孩子們有的已經陸陸續續開學了。作為一個新的小班學生的家長，我也和大家一樣期待並忐忑著。

「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

黃帝內經的這段話主要講的就是應遵循秋季的「收斂」之道。那我們來看看孩子們在立秋之後，應該注意些什麼：

保持神志安定

秋天是萬物成熟收穫的時令，自然景象因著萬物成熟而平定收斂。此時天氣勁急，地氣清明。為適應這一時令，人也應該早睡早起，尤其是要上學的孩子，盡量在9點左右入睡，這樣早晨能在6點多起床，也能在次日12點左右開始午睡。良好的作息習慣，可以保持神志的安定寧靜，緩和秋季肅殺之氣對人體的影響。之前提過夏天主散，應該帶孩子多出去玩，而秋天開始孩子也要適度收斂自己的心緒，不能再一門心思的玩耍了，孩子不懂得節制，家長則要幫助他們控制自己的感情，不使神志過多外馳，以保持肺氣的平和勻整。

秋宜涼，未寒不忙添衣

秋季，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣漸趨涼爽。「秋宜涼」，「未寒不忙添衣」，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內收，陽氣內斂的秋季養生之道。適當的「春捂秋凍」可提高新陳代謝，增強禦寒能力。而「一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉」，「白露秋分夜，一夜涼一夜」，等到白露過後，天氣漸涼，應隨氣候變化適當增衣。秋季早晚涼，午間熱，大汗之後應及時換衣，避免遭受風寒邪氣而發病。秋季如果遠足，應多帶幾件秋裝，如夾衣，春秋衫，薄毛衣等，以備增減。

進行適度的運動增強心肺功能

現在的孩子許多有鼻炎等慢性疾病，養和治是必要的，還有一點就是要增強心肺功能。現在入秋後天氣開始沒有那麼炎熱了，是運動的好時機，可以選擇慢跑，登山，以及一些呼吸訓練，來幫助增強肺活量，周末的親子時光，去含氧量高的森林裡多走路，擁抱大樹，如果居住地附近有山可以經常帶孩子去爬山，這些運動對預防秋冬這類呼吸系統疾病的高發很有好處。

燥邪傷肺，秋天應適度多飲水

中醫認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以立秋以後，是養肺潤肺的最佳時機，這樣冬天才能少生病。

秋季氣候乾燥，會使人體損失大量的水分，所以在秋天要比其他季節多喝水，孩子可以每天多喝一杯水以上，以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

雖然已經立秋，但是天氣還是比較炎熱，更偏於熱燥，人體出汗多，有的時候不是光靠喝水就能補充津液的，還可以吃一些當令的水果蔬菜，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

白色入肺，食之潤肺

從中醫五色對應於五臟來看，白色入肺，對滋養肺部有益，所以立秋養肺可以多吃白色的食物。

銀耳：銀耳有「菌中之冠」的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃，滋陰潤肺，益氣清腸的功效。可以加入蓮子，百合等熬制銀耳湯食用，也可以破壁機打成飲料給孩子喝，吸收效果更好。

百合：百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也有很好的效果。

雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥，止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。

蜂蜜：味甘性平，甘宜歸脾，潤宜歸肺，主益氣補中，潤燥解毒，祛邪定驚，養脾氣，除心煩，通便閉，解虛熱，療心疼，悅顏色，和百葯，除重病。可以將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺，還能養顏排毒。

體質差的孩子，尤其需要注意季節轉換，尤其節氣前後，更是容易生病。雖然說入學後，交叉感染在所難免，但是正氣存內，邪不可干，我們要盡量維持孩子體內陰陽平衡，在家保持飲食清淡，晚上臨睡前給孩子做兩遍揉腹消積導滯是很重要的，發現有偏頗的時候，及時糾正，在很大程度上可以防止生病。

最後，祝天下所有的孩子都能身心愉快的健康長大！

要進公益分享群的媽媽請加管理員微信：

想購買平安袋的家長可以關注我們的微店：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！