醫生公開5個養血管秘訣!
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血管布滿了身體的各個部位,將各個器官聯繫起來,使之成為一個整體。很多人以為年紀大的人才需要為血管操心,殊不知從30歲起,血管已經走向老化。那麼,我們應該如何保護血管呢?下面我們聽聽專家是怎麼說的吧。
多吃溶血垢食物
燕麥、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋蔥、紅薯這8種食物對疏通血管最有幫助,還可以保持血管壁彈性。
洗澡時給血管做套操
睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃~44℃,冷水為12℃~16℃。做「操」時先冷後熱,交替5~10次,每次2~3分鐘,最後以熱水浴結束。這種血管操能促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾。另外,大步快走也是不錯的心腦血管操,能增強肌耐力,增強血管彈性。
飯前運動
國外研究顯示,每天運動30分鐘,如走路、打乒乓球、騎車等,就能夠保持血管年輕態,延緩衰老。如果飯前適度運動,這種保護血管的效果更好!建議大家每天飯前出門先走一走,然後再吃飯,而不是吃完飯再去運動。
每周兩塊黑巧克力
黑巧克力中含有黃酮素,這種物質可以增加血管彈性,減少血管中的膽固醇,對預防心血管疾病有一定積極作用。但也不能多吃,每周吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。
喝綠茶
如果您喜歡喝茶,建議把家裡的茶換成綠茶,綠茶中的兒茶酚可以減少血液中的壞膽固醇含量,提高好膽固醇比例,增加血管彈性,防治動脈硬化。
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